Добрый день, уважаемые посетители моего канала! Я врач-терапевт на пенсии, меня зовут Андрей Николаевич, ! Мне приятно познакомиться со всеми вами! Мой канал посвящен здоровью, и я постараюсь просто и доступно рассказывать о самых важных темах.
Когда я работал терапевтом, ко мне очень часто обращались люди с жалобами на боль в спине. В большинстве случаев боль была локализована в пояснице. Конечно, после уточнения характера боли я отправлял пациентов к врачам-специалистам - хирургу и ревматологу. Но очень часто потом встречал их через какое-то время все с теми же жалобами на спину.
Почему от боли в спине не помогает лечение?
Все очень просто. Хорошие врачи назначая лечение, обязательно указывают, что кроме лекарственных средств необходимы физиопроцедуры и гимнастика. Без этого лечение будет неэффективным. Но очень часто пациенты принимают лекарства, а вот на гимнастику - времени нет. Поэтому боли в спине не уходят.
Вы скажете - боли могут быть вызваны разными причинами, при некоторых спорт запрещен.
Все правильно. Если врачи диагностировали вам протрузию или грыжу в острой стадии, артрит с воспалительным процессом в суставах , гимнастику необходимо отложить до периода ремиссии. Если же у вас болит спина регулярно, а врачи тяжелых диагнозов не ставят, то ваше спасение - гимнастика!
Как убрать боль в спине за 4 минуты?
Я делаю сам и советую делать вам это упражнение. Каждый день, по 8 подходов и 15 повторов.
Подъем корпуса и ног лежа на животе.
Лягте на пол на живот на сложенный в несколько раз плед или коврик для занятий спортом. Поднимайте одновременно вверх вытянутые вперед руки и ноги. Если сложно делать это одновременно, сначала делайте упражнение на корпус, затем - на нижнюю часть тела.
Если вы одновременно поднимаете корпус и ноги, то упражнение выполняется 4 раз в день по 15 повторов. Если пока одновременно поднимать не получается, вы делаете отдельно корпус и нижнюю часть - выполняйте 4 подхода для корпуса и 4 подхода для ног.
Помните о том, что грыжи, протрузии и другие заболевания являются причинами боли в спине всего лишь в 20% случаев. В 80% - это атрофия мышц спины, неправильная осанка, неправильное "пользование" мышцами. Именно в этих случаях помогает это простое и эффективное упражнение.
