Дисфункциональные автоматические мысли. Что с ними делать и как бороться?❓
⠀
💁♀️Мы не осознаем то, о чем думаем. Мышление и осознание — это разные понятия. Например, испытывая восторг или, скажем, злость — мы прекрасно осознаем, что именно с нами происходит, но не размышляем над этим. И наоборот, зачастую люди погружаются в мысли, совершенно не осознавая их природу. И если первое не приносит вреда, то второе — может оказаться крайне разрушительно.
⠀
Мы не понимаем, насколько опасны и непродуктивны наши мысли. Вроде как, а зачем распознавать ядовитую поганку, если мы не уверены, что она ядовита? 🤔 Ядовита, еще как. Поэтому и необходимо четко понимать, как именно наши мысли способны осложнить нашу жизнь.
⠀
➡️Заведомо ошибочный образ мысли — это накатанная схема, стереотип, от которого придется избавляться так же, как от любой другой вредной привычки. Ловить, анализировать, осознавать, заменять💁♀️
⠀
Вернемся к примеру про подготовку к экзамену. Когда у вас возникает мысль: «Все, капец, ничего не успею😥» — эту мысль надо поймать. Проанализировать. И дать самому себе на нее РАЦИОНАЛЬНЫЙ ответ.
⠀
Не паниковать о том, сколько вы не успели сделать. 🙅♀️ Не высчитывать, насколько сильно вы не выспитесь. А сказать что-то вроде: «Да, заниматься еще придется. Но я справлюсь! Если я буду отвлекаться на дурные мысли, станет только хуже. Поэтому я буду концентрировать внимание на одной задаче. И похвалю себя, когда закончу😌☝️».
⠀
Что вы получаете от такого подхода?
⠀
🌱Вы не позволяете мыслям контролировать вашу жизнь. Вы берете контроль и ответственность на себя;
🌱Вы адекватно оцениваете свое состояние и перспективы;
🌱Вы даете себе рациональный ответ, прекращая поток сознания, который мешает работе;
🌱Ваше эмоциональное состояние улучшается;
🌱Ваш внутренний голос становится вашим союзником, а не врагом.
⠀
‼Хватит портить жизнь самому себе — ведь недаром такие мысли называют дисфункциональными, деструктивными. Они разрушают вас и вашу жизнь.
