Добро пожаловать на канал ДокторОк!
Сегодня мы поговорим о грыже, протрузии поясничного отдела позвоночника. Как делать профилактику, как можно восстановиться, вылечить грыжу.
Если при обследовании вы узнали, что у вас грыжа или протрузия в поясничном отделе позвоночника, сразу говорю не нужно паниковать, бояться, переживать. Вы можете решить свою проблему, у вас есть два пути.
Взять все в свои руки и самостоятельно восстановиться, либо второй путь, он более легкий, но он такой же непредсказуемый, поэтому я хочу вам сказать, что в 80% случаях грыжу можно вылечить без операции. Можно восстановиться с помощью собственных сил.
Прежде чем я вам расскажу как это сделать хочу вам дать кое-какие рекомендации, что лучше делать, не делать, когда у вас грыжа или протрузия в поясничном отделе.
При грыже не в коем случае не советую чрезмерно нагружать позвоночник, особенно осевыми нагрузками. Не следует продолжать сидячий образ жизни. Также крайне нежелательно это перегревание или переохлаждение тела .
Причины появления грыжи.
Давайте поговорим о том почему появляется грыжа. Позвоночник держит когда они слабеют позвонки начинают давить на межпозвонковые диски. При таком давлении межпозвоночные диски начинают разрушаться и постепенно межпозвоночный диск рвется и появляется грыжа.
Упражнение на укрепление мышц поясницы.
Для укрепления мышц поясницы выполняем это упражнение:
Нужно сесть на стул, ноги согнуты в коленях , спина прямая, руки кладем на колени и смотрим прямо перед собой. Из этого положения включаем мышцы поясницы и начинаем медленно выгибать поясничный отдел дугой вперед до ощущения натяжения, стараемся работать непрерывно, не расслабляясь.
Выполняем это упражнение по 5 минут регулярно.
Вы можете помочь себе избавиться от любой болезни. Принять это, не откладывать и заняться лечением как можно скорее. Главное не лениться.
