Журнал "Семейный комфорт" вас приветствует и желает вам тепла и радости!
Это одно из самых простых упражнений, которое можно делать без всякой на то подготовки, да к тому же оно еще и приносит удовольствие, так как оно чем-то напоминает простое потягивание после ночного сна.
На то, чтобы сделать упражнение не понадобиться много времени, достаточно будет 10 минут в день. Так как непрерывно держать руки вверх, в течении 10 минут для многих будет утомительно, поэтому делать его можно дробно, по 2-3 минуты за один раз, а можно и того меньше.
Ничего страшного не будет и если у вас есть на то желание, тогда можно вытягивать руки и на более продолжительное время чем 10 минут. Например минут 15-20 в день.
Делается все просто. Поднимите руки вверх и немного их как бы вытягивайте вверх, можно взять руки в замок, спину можно немного прогнуть и потихоньку тянитесь вверх как будто вы только, что проснулись. Тянитесь вверх на протяжении 10 минут или дробно, лучше конечно дробно, так будет легче для организма. Вот в принципе и все упражнение.
Но в таком на вид простом упражнении заключается несколько полезных свойств для организма. Какие спросите вы? Вот сейчас и узнаем.
Польза для кишечника.
За 30-40 минут до приема пищи выпивайте один стакан теплой воды. Встаньте на ноги и потяните руки вверх. Кишечник, да и весь желудочно-кишечный тракт в организме находиться в свернутом состоянии, наподобие шланга сложенного по кругу.
Вытягиваясь мы распрямляем его, а выпитая вода не задерживаясь надолго внутри кишечника, проходит по нему и очищает шлаки и каловые образования на стенках кишечника.
Тоже самое происходит и с пищей, периодически поднимайте руки вверх и переваренная еда не будет застаиваться надолго в кишечнике, что в свою очередь предотвратит появление метеоризма и застаивания остатков пищи в кишечнике.
Польза для внутренних органов.
Большую часть своей жизни мы проводим в вертикальном положении на ногах. Со временем внутренние органы, живот, руки и плечевой отдел под силой тяжести тела, начинают обвисать, что нехорошо сказывается на их здоровье и самочувствии в целом.
Вытягивая руки вверх периодически в течении дня, мы подтягиваем как бы на свое место все внутренние и не только органы, что положительно сказывается на них. Чем чаще вытягивать руки вверх, тем лучше будет эффект.
Польза для позвоночника.
Для спины и позвоночника в целом, это упражнение так же несет в себе большую пользу. Человек постоянно ходит с опущенными к земле руками. Поднимаем мы их не часто, если только что-нибудь повесить или сорвать. За руками вниз тянутся плечи, а вместе с ними начинает сгибаться и сутулится позвоночник.
Что может негативно на нем сказываться и в итоге перерости в остеохондроз. Вытягивая руки вверх в течении дня, мы заставляем выпрямляться позвоночник в струнку, Мышцы спины вытягиваются и понемногу укрепляются вместе с мышцами рук и плечевого отдела.
Если вы подпишитесь и поставите лайк, журналу будет очень приятно.
Всем здравия!
