Здоровый образ жизни становится все популярнее день ото дня. Все большее количество женщин желает избавиться от излишних кило веса и жира, скапливающегося в различных частях тела, чтобы выглядеть более привлекательно и стройно.
Одной из наиболее проблемных зон является спина, ведь на данном участке сложнее всего удалить отложения жира под кожей. Особенно некрасиво выглядят жировые складки в области лопаток и на пояснице.
Это не новость для любой женщины, сталкивающейся с данной проблемой. Несмотря на всю сложность, эти некрасивые участки тела тоже возможно привести в порядок.
Большая часть дам концентрируется на удалении излишнего жира с ног, живота и боков. Из них мало кто думает о спине. Ее вроде бы и не видно, но в купальнике складки в области лопаток будут сильно бросаться в глаза.
Стоит понимать, что в сравнении с животом и боками отложения жира на спине формируются не быстро и не сразу. Но от них труднее избавиться. Более того, времени для появления складок в данной части тела потребуется меньше.
Причины скопления отложений жира в районе лопаток и способы избавления от них
Главной причиной является недостаточная физическая активность. Организм в подобных условиях сжигает калорий меньше, нежели в него их поступает, поэтому незадействованные и не переработанные углеводы трансформируются в избыточные килограммы.
Кроме того, люди зачастую потребляют больше пищи, чем им необходимо и кушают вредные продукты. Следствием окажется помимо высокой калорийности еще и расстройство системы пищеварения. А еще с возрастом в теле появляется нарушение гормонального фона. В связи со сказанным выше, перед стартом борьбы с жировыми отложениями, необходимо избавиться от причин, способствующих их появлению.
Наиболее эффективным методом похудения являются физические упражнения. Вот лишь некоторые из них, но для их выполнения человеку понадобится фитбол, резинки с целью подтягиваний и собственно турник.
Упражнение № 1
1. Начальным положением станет лежка на фитболе вниз животом. Выпрямленные ноги должны упираться носками в пол. Руки скрещиваются за головой. Корпус находится под некоторым углом. Спина выпрямлена.
2. При условии сохранения равновесия тело необходимо неспешно поднимать и опускать. Вдох производится при опускании, а выдох при поднимании. При легком выполнении упражнения, его можно отяготить. Для этих целей отлично подойдут блины от штанги. Они прижимаются скрещенным руками к груди. Всего выполняется 4 подхода, каждый из которых включает 12 раз.
Упражнение № 2
Оно представляет собой банальные подтягивания. В связи со сложностью для некоторых людей в поднимании собственного веса, возможно использование специальных резинок.
1. Одна или несколько резинок крепится на перекладине.
2. Затем они растягиваются для большего удобства.
3. Начальным положением будет стойка коленями на резинках.
4. Упираясь в резинки, следует выполнять неспешные подтягивания.
5. Упражнение выполняется в 3 подхода, каждый из которых включает от 6 до 8 повторений.
Любому желающему избавиться от избыточных кило в области спины человеку следует помнить, что это возможно осуществить посредством верно подобранного питания и тренировок.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!
