Регулярная физическая активность — полезная привычка, позволяющая нам прожить долгую и здоровую жизнь, а также иметь красивую фигуру.
Но многие из нас часто спрашивают: сколько времени необходимо тратить на занятия спортом? Сколько часов в неделю нужно посвящать физическим упражнениям, чтобы они принесли желанную пользу?
Читайте также: 6 упражнений для хорошей кардиотренировки!
Ответ на этот вопрос зависит от типа выполняемых вами упражнений. Физическая активность бывает разной: ходьба, бег, работа с весом, плавание, йога, они все абсолютно разные по интенсивности. Кроме того, важна скорость вашего прогресса, то есть насколько быстро вам удаётся перейти на следующий уровень, требующий еще более серьёзных усилий с вашей стороны.
Именно поэтому так важно иметь в виду все факторы, от которых зависит количество упражнений, рекомендуемых конкретному человеку. И не забывайте о том, что слишком высокие нагрузки способны привести к негативным последствиям для нашего организма.
