Я уже публиковала статью "Пищевые качели" сработали", где делилась тем, что вес, наконец-то, тронулся с места. Стоял на месте почти 2 месяца.
Анализируя причины того, почему вес стоял на месте, считаю что я очень увлеклась низкокалорийным питанием и как только устроила "качели", то не сразу, а почти через 20 дней ( с начала качелей) появился результат. Вообще-то, это неплохо, но тем не менее, чтобы избежать застоя в снижении веса, хочу посоветовать устраивать так называемые "зажорные" дни, и сама буду этому следовать.
В конце моих "качелей" у меня получились не просто дни с калорийным питанием из правильных продуктов, а самые что ни на есть "зажорные". Я была в гостях у дочерей, а дочери очень большие лакомки ( у них-то с весом все в порядке!). В результате, в течение почти двух дней я ела сандвичи с куриным мясом, пирожное Баунти, вкуснющие эклеры с кремом на основе сливочного масла, пиццу, пила кофе с молоком и сахаром, ела макароны и сосиски - в общем, ни в чем себе не отказала.
Приехав домой, взвесилась - вес стоит на месте, ничего не прибавилось. Правда, я много двигалась в течение этих дней. Затем питание в течение 4-х дней было как обычно, без нововведений. И разгрузочный день - "Молокочай", после которого отвес показал минус 1 кг 150 грамм ( это я уже описывала в указанной статье).
Своей сегодняшней статьей я хочу посоветовать тем, кто хочет применять эту практику "зажорных дней"- применять с оглядкой. На что с оглядкой , расскажу чуть ниже.
У меня застой веса уже третий в практике похудения. За плечами более 30 кг. И после каждых 10-12 кг - наступает "эффект плато". И я уже изучала эту проблему. Я читала статьи профессионалов, занимающихся проблемами веса, посещала форумы, где делятся советами по этой проблеме, советовалась с диетологами, говорила со своими компаньонками по похудению (у нас целая группа) и вот итог (это только мои выводы, не более):
1. "Эффект плато" или застой в снижении веса - это очень полезный для организма эффект как таковой. Организму нужно перестроиться под новые правила питания, привыкнуть, что так и будет теперь всегда, то есть должна пройти стабилизация веса. Повторюсь, что мой вес стоял на месте почти 2 месяца. Привычка сформировалась. И когда я его подтолкнула "пищевыми качелями" и двумя "зажорными днями" - я получила тот эффект, которого добивалась. Вес вновь тронулся вниз.
2. Если стабилизация веса была недостаточной, то проводя "зажорные дни" вы рискуете набрать килограммы, которые надо будет сбрасывать вновь. Я сделала такой вывод из форумных публикаций, где женщины сетовали на то, что получили от "зажорных дней" обратный эффект. И вновь понадобилось время, чтобы сбросить то, что за 2-3 дня сумели набрать. Были дамы, которые сумели набрать до 3-х килограмм! ( это что ж такое надо было есть?!)Я кое с кем из них переписывалась и выяснилось, что этап стабилизации веса они не проходили. Нет две недели понижения в весе и сразу на методику "зажорных дней".
3. Конечно, в ситуации этих женщин ( я так считаю) - это по большей части задержка жидкости, потому что было и сладкое , и соленое. И эту задержку жидкости можно устранить с помощью дренажных напитков. Но четырем дамам из шести, с которыми мы обсуждали эту проблему, удалось вернуться к исходному весу (до "зажорных дней") только через 10-14 дней. Потом вес все равно какое-то время ( у всех по-разному) стоял на месте. Потом все наладилось и похудение вновь началось. У двух дам - после мочегонных процедур (были и таблетки, и напитки дренажные) - вес вернулся к исходному в течение недели.
ВЫВОД:
- Если вы добивались снижения веса снижением калорийности пищи, то нужно пережидать этапы стабилизации веса,когда они наступают.
- Лучше применять практику "зажорных дней" с самого начала похудения. Есть советы применять их один раз в неделю. Другие советуют - один раз в 10 дней, то есть в течение месяца - 3 "зажорных" дня.
- Я хочу попробовать проводить такие дни один раз в неделю, за два дня до разгрузочного. Разгрузочные дни я очень люблю, переношу их легко. И даже в период стабилизации веса применяла их, чтобы не отвыкнуть.
- В "зажорные дни" буду позволять себе выпечку (обожаю и неплохо готовлю), десерты с черносливом и грецкими орехами (вкуснятина), пельмени и т.д. Но не хочу ни колбас, ни магазинных конфет, ни сладких напитков.
Милые дамы, я пишу статьи только из собственного опыта, поэтому не судите строго. У меня позади уже более 30 кг, а впереди - еще 20. У кого-то совсем другой опыт похудения - ведь мы все разные. Если вас устраивают мои советы по похудению и если они кому-то тоже помогают в процессе похудения - я только рада. Лично я с удовольствием и большим интересом читаю статьи других авторов, которые посвящены этой теме. Что-то беру на заметку, что-то мне не подходит.
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления организма!