Чтобы сахар в крови не был слишком высоким, необходимо проявлять физическую активность и уменьшить в своём рационе сладкие продукты. Также необходимо придерживаться определённого режима питания. Какие продукты помогут снизить сахар в крови? Перечислим 6 продуктов, которые помогут это сделать.
Овсянка
Регулярное употребление овсянки поможет уменьшить риск возникновения сахарного диабета. В ней содержится большое количество клетчатки, что поддерживает показатели сахара в крови в норме.
Орехи
Орехи могут снизить сахар в крови, но употреблять их необходимо в небольших количествах. Максимальная дневная доза 50 граммов, если пренебречь ей тогда возможно набрать лишний вес. Также может возникнуть риск роста глюкозы в организме.
Корица
Корицу можно добавлять в различные блюда или напитки, чтобы поддерживать уровень сахара в крови. В корице содержится клетчатка, магний и полифенолы которые помогают организму бороться и предотвратить возникновение сахарного диабета. Для суточной дозы будет достаточно 1 чайной ложки корицы.
Авокадо
В этом продукте много полезных веществ для организма человека. Он насыщен полезными жирами, железом, клетчаткой, белком и фолиевой кислотой. Помимо уменьшения и поддержания сахара в крови авокадо ещё укрепляет иммунитет.
Пшённая каша
В такой каше есть клетчатка, которая необходима организму. Если съесть всего 1 тарелку такой каши в день, тогда на 30% можно снизить риск диабета.
Бобовые продукты
Горох, фасоль, чечевица способны снизить сахар в крови, и уменьшить риск возникновения диабета. Рекомендуется употреблять хотя бы 100 грамм бобовых продуктов, чтобы помочь своему организму и предупредить болезнь.
Важно употреблять все эти продукты регулярно, только тогда вы сможете почувствовать эффект. Также необходимо отказаться от продуктов в которых есть большое количество сахара, чтобы помочь своему организму. Так вы сможете улучшить своё состояние и станете здоровым человеком.
Если понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайк и делитесь публикацией в соцсетях!
Делай покупки в интернете выгодно! Более 1000 магазинов дают кэшбэк на сервисе Letyshops!
