Занятия спортом положительно влияют на здоровье. Видов спорта существует достаточно много. Занятия в некоторых видах спорта приводят к травмам. Некоторые не очень доступны по финансам. Дорого стоит инвентарь и нужны специальные спортивные площадки, аренда которых тоже не дешевое удовольствие. Исходя из этих обстоятельств, можно выделить несколько факторов, по которым можно ориентироваться при выборе вида спорта.
1. Степень нагрузок на организм.
2. Финансовые затраты.
3. Вероятность получения травмы.
4. Личный интерес.
Взвесив все эти факторы, я выделил два вида спорта – это бадминтон и настольный теннис, которым сам занимаюсь с детства на любительском уровне.
Сначала хочу донести до вас мнение специалистов о пользе и влиянию на продолжительность жизни. Цитата из статьи британских ученых, опубликованной в Британском журнале спортивной медицины:
«Участие в ракетных видах спорта (в том числе в бадминтоне, теннисе и сквоше) показало значительное снижение риска на 47% по смертности от всех причин и 59% от смертности от ССЗ».
ССЗ – это сердечно-сосудистые заболевания.
Бадминтон и настольный теннис похожи по нагрузкам и движениям. В бадминтон я не играл по всем правилам, а в настольный теннис играю регулярно. Настольный теннис и рассмотрим по 4 факторам, приведенным выше.
СТЕПЕНЬ НАГРУЗОК НА ОРГАНИЗМ.
Есть такое правило, касающееся настольного тенниса: «В теннис играют ногами». Это означает, что перемещения перед столом, выбор позиции не менее важны, чем работа руками. При активной игре в настольный теннис задействуются практически все мышцы организма. При этом нагрузки не являются чрезмерными, так как движения совершаются под своим весом. Теннисная ракетка и шарик практически ничего не весят. Я несколько раз проводил эксперимент: взвешивался до и после занятий (играл 4 часа). Терял в весе 1 кг.
ФИНАНСОВЫЕ ЗАТРАТЫ.
Давайте посчитаем, сколько будет стоить экипировка.
1. Спортивная форма: трусы, футболка и кроссовки. Средняя цена 50 $.
Дорогие покупать не стоит.
2. Теннисная ракетка и шарик – 30 $.
3. Аренда теннисного стола – 3 $ в час.
Итого, для организации процесса потребуется около 85 $. Это сейчас около 5000 рублей. Но это только разовая трата. Спортивной формы и ракетки вам хватит на много лет. Финансовые траты останутся только на аренду теннисного стола и иногда на покупку теннисного шарика.
ВЕРОЯТНОСТЬ ПОЛУЧЕНИЯ ТРАВМЫ.
Настольный теннис не контактный вид спорта, то есть прямого прикасания игроков нет. Никаких препятствий и спортивных снарядов, кроме стола нет. Вероятность получения травмы минимальна. Можно ногу подвернуть или ударится рукой об стол, но это редкое явление. Я за последние 5 лет не получил никакой травмы.
ЛИЧНЫЙ ИНТЕРЕС.
Этот пункт очень важен. Если вам нравиться ваше увлечение, то вы получаете огромное эмоциональное удовольствие. Когда получается красиво и сложно разыграть подачу или взять очень трудный удар, то внутри ощущаешь эмоциональный подъем. А когда проиграешь партию – учишься проявлять терпение.
Остается только найти ближайший зал, где можно начать регулярные занятия настольным теннисом. А так как это в помещении, то заниматься можно круглый год.
