Доброго времени суток!
На людей после 50 лет постепенно сваливаются букеты болезней. Для того, чтобы этого не было, мы начинаем вести здоровый образ жизни. Но занятия спортом здесь играют ключевую роль не только для здоровья, но и для фигуры и внешности в целом. Я расскажу, как тренируюсь для спортивной фигуры и крепкого здоровья
Режим дня
Просыпаюсь я рано утром. Режим раньше был, в 22:00 спать и в пять утра просыпался.
Но сейчас решил, что утром мне времени нехватает, поэтому я ложусь около 9 вечера, а просыпаюсь в четыре утра. Могу днем часок поспать.
Первый час - это самое важное время дня. Его я провожу за саморазвитием: читаю, занимаюсь с гантелями.
Потом у меня пробежка или прыжки на скакалке. Они хоть и эффективнее бега в плане сжигания калорий, но выносливость лучше тренировать бегом.
Вы, наверное, думаете, сейчас будет завтрак? А вот и нет. Первый раз я ем в два часа дня. Почему?
Когда мы спим, наши гормоны активно вырабатываются. После сна, они тоже находятся в фазе активной выработки. НО!
Это длится до тех пор, пока мы с вами не поедим. То есть, если не завтракать, ваше состояние здоровья, рост волос улучшатся, а некоторые болезни сами уйдут.
А что вы утром занимаетесь спортом? Или просыпаетесь поздно и в торопях собираетесь на работу?
После пробежки я обязательно принимаю контрастный душ. Сначала горячая вода на все тело, а потом самая холодная, что есть в кране на грудную клетку и лицо.
Начинал я с 5 секунд. Сейчас же могу стоять хоть пять минут. Зачем это нужно?
Когда мы принимаем контрастный душ, выработка наших гормонов: тестостерон, гормон роста и т.д. усиливается.
Мы даем очень мощный толчок в укрепление нашего здоровья. Уже после Такого душа я собираюсь на работу.
Так как я работаю тренером, у меня есть возможность тренироваться, сколько угодно. Поэтому я занимаюсь, как только это удается.
А какой у вас любимый тренажер? Или упражнение? Напишите внизу
Обязательные силовые тренировки всегда завершаются кардионагрузкой в виде бега. Сначала средний темп, а под конец рывок на 500 метров.
Это нужно для укрепления сердца и кровеносной системы. После работы я снова принимаю контрастный душ, поновой запуская все те же процессы.
Эти простые советы Лучше всего внедрять постепенно. Никогда не берите все и сразу резко. Пробуйте внедрять сначала что-то одно.
Результаты не заставят себя ждать. Вы почувствуете их уже в течение 1-2 месяца. Тренируйтесь и будьте счастливы!
А как проходит ваш день? Напишите в 2 словах. Есть ли в нем тренировки?
Спасибо, что дочитали до конца! Поделитесь этой статьей в социальных сетях! Простым действием вы поможете не только развитию канала, но и своим близким!
