Прошла почти неделя с момента публикации первого правильного меню для похудения. Если вы не читали, советую перейти по ссылке и прочесть. Благодаря этому меню вы точно сбросите лишние килограммы, так же как сделала это я. Я писала статью о том как похудела на 12 килограмм, прочитайте ее , если не читали. А сейчас я пишу вам о том, как я питалась во время похудения. Это мое меню, благодаря которому я похудела без голодовок и тренировок.
Итак. Понедельник у нас остается так же разгрузочным днем:
Кефир - 1литр.
Яблоки - 1 кг.
Вода 2- 2,5 л.
Вторник
Завтрак:
Омлет + свежий помидор
Перекус:
Яблоко
Обед:
Мясо отварное + тушёные овощи.
Перекус:
Свежая морковь
Ужин:
Мясо отварное + салат из свежих овощей.
Перекус:
Кефир
Среда
Завтрак:
Каша овсяная на воде + курага
Перекус:
Яблоко или груша
Обед:
Суп овощной
Перекус:
2 хлебца
Ужин :
Яйцо отварное + салат из свежих овощей
Перекус:
Грейпфрут
Четверг
Завтрак:
Каша гречневая + огурец
Перекус:
2 киви
Обед:
Рыба запечённая + тушёная капуста
Перекус:
Яблоко
Ужин:
Рыба запечённая + овощной салат
Перекус:
Кефир
Пятница
Завтрак:
Каша овсяная на воде +ягоды
Перекус:
Сливы 3 шт.
Обед:
Каша гречневая с овощами
Перекус:
Чернослив или курага
Ужин:
Творог+ груша
Перекус:
Грейпфрут
Суббота
Завтрак:
Яйцо отварное + помидор
Перекус:
2 киви
Обед:
Котлета на пару+ овощи тушёные
Перекус:
Апельсин
Ужин:
Котлета на пару + овощной салат
Перекус:
Кефир
Воскресенье
Завтрак:
Творог+ груша
Перекус:
2 хлебца
Обед:
Куриное филе запечённое с овощами
Перекус:
2 киви
Ужин:
Филе кур. запечённое + салат
Перекус:
Грейпфрут
Так же каждый день необходимо пить воду 2-2,5литра . Чай и кофе тоже можно пить в неограниченном количестве, но только обязательно без сахара .
Как вы боролись с лишним весом, удачно или нет делитесь в комментариях.Мне будет интересно узнать ваше мнение.
Если вы не читали мои статьи, рекомендую вам их прочесть.
Топ 5 рецептов правильного ужина
