Из нашего материала вы узнаете о простых методах коррекции фигуры после праздничных застолий.
Белковые перекусы
Ежедневно, примерно в три-четыре часа дня специалисты рекомендуют употреблять пищу, богатую белками. Для этой цели отлично подойдут орехи, яйца или протеиновый коктейль.
Свести сахар к минимуму
Если избегать сахар в своем рационе, то в организме сохраняется высокий уровень глюкагона, который помогает расщеплять жиры, преобразуя их в энергию. Это также позволяет достичь плоского живота, рассказывает «Медик Форум».
Осанка
Когда мы сутулимся, то непроизвольно выпячивается живот. Если же плечи расправлены, а глаза не смотрят на пол, то и фигура выглядит гораздо красивее.
Тщательное пережевывание
Старайтесь подольше жевать пищу перед проглатыванием. Так она легче усвоится и ваш ЖКТ будет здоровее.
Вакуум
Вакуум — это такое упражнение, которое позволяет поддерживать тонус мышц живота. Его следует делать утром перед завтраком.
Пилатес
Такой метод прекрасно вытягивает мышцы и делает фигуру стройной и подтянутой. Расскажем о наиболее эффективном его упражнении. Встаньте прямо, разведите плечи в стороны, а пятки сведите вместе. Руки поднимите наверх, ладони прижмите друг к другу, выдохните и опустите руки, прижимая их к телу. Одновременно следует оторвать пятки от пола и встать на цыпочки. При этом сильно прижмите живот к спине и тянитесь вверх. Упражнение нужно выполнять несколько секунд, повторить 15-20 раз.
Пробиотики
Продукты, богатые пробиотиками, помогут дополнительно укрепить ваше здоровье. Ведь их недостаток нередко приводит к вздутию и другим неприятным симптомам. Ешьте больше квашеной капусты, ряженки и натуральные йогурты без сахара.
Читайте также:
Эти 3 ошибки в питании мешают похудеть
Как можно похудеть на 5 кг за неделю
Какие бобовые помогают похудеть
Алеся Котова. Фото: pixabay.com
