Oxycise (читается как [Оксисайз], произошло от двух американских слов oxygen-кислород и execise - упражнение) – это программа дыхательных упражнений, при выполнении которых происходит насыщение крови кислородом, а упражнения подбираются так, чтобы обеспечить приток крови к проблемным зонам.
В России оксисайз известен не так давно, но данная дыхательная гимнастика очень быстро набирает популярность. Одним из самых известных практикующих тренеров по оксисайзу является Марина Корпан. Многие знают её, как персонального тренера по оксисайзу и бодифлексу на телеканале «Живи». В эфире она проводит упражнения с подробным толкованием каждого конкретного упражнения.
Преимущества оксисайза
Программа оксисайза Марины Корпан для женщин является более практичной, чем бодифлекс.
Во-первых вам не нужно заниматься упражнениями утром натощак, как при занятиях бодифлексом.
Вы занимаетесь в течение дня в любое время, но необходимо помнить, что есть разрешается только за 2 часа до тренировки, на которую уходит не более 15-20 минут и за это время выполняется порядка 20 упражнений. Весь дневной комплекс упражнений также можно разделить на 3-5 подходов по 4-5 минут. Это особенно удобно для тех, кто постоянно занят и не может позволить себе единовременно 20 минут для занятий.
Второе отличие оксисайза в том, что вы сразу и дышите и делаете упражнения, а занимаясь по программе бодифлекс вы сначала дышите, а уже потом на задержке дыхания делаете упражнения. Это тоже способствует оптимизации времени при выполнений упражнений программы оксисайз.
Принцип дыхательных упражнений
Жиры, белки и углеводы способны окисляться у нас в организме. И лишь при правильном дыхании мы создаем увеличение концентрации углекислого газа и происходит отрыв молекул гемоглобина от кислорода. На этом основаны все дыхательные методики.
Поэтому желательно проводить гимнастику в проветриваемом помещении либо на улице. Методика оксисайза Марины Корпан подразумевает совмещение дыхательных упражнений со статическими упражнениями на растяжку. Это позволяет при похудении избежать обвисания кожи, как при обычных диетах.
Результаты
Сама Марина Корпан благодаря оксисайзу похудела на 25 кг и каждый раз с уверенностью заявляет о том, что знает как уменьшить талию на 10 см в результате недели ежедневной дыхательной гимнастики по 15-20 минут. За месяц можно сбросить 2-3 размера.
Противопоказания
Марина Корпан акцентирует внимание на том, что занимаясь дыхательной гимнастикой оксисайз противопоказано сидеть на диете, так как это влечет за собой нарушение обмена веществ и о похудении можно забыть.
