Лечебная физкультура после замены тазобедренного сустава
Лечебная физкультура после замены тазобедренного сустава на первоначальном этапе
В своей статье об операции по замене тазобедренного сустава я уже упоминал о лечебной физкультуре, которую специалисты начинают проводить в клинике практически на второй день после операции. В это время кажется, что делать какие – либо упражнения просто нереально из –за болей в ноге. Кроме того, нога еще отекшая, затянута в эластичные бинты по ощущениям напоминает мешок с костями и требухой.
Итак, упражнения начинаются, выполняются лежа на спине:
1. Простые движения пальцами ног (сжатия-разжатия, как будто вы сжимаете пальцы ног в кулачки), делают их примерно с минуту. Это упражнение очень простое и безболезненное.
2. Второе упражнение – называется педалирование, практически повторяет движение стопы при нажатии педалей автомобиля, при этом надо стараться сначала вытягивать носок, а потом тянуть его на себя. Это упражнение так-же выполняется примерно минуту. Делать его тоже в общем не больно.
3. Третье упражнение – сгибание ног в коленях, скользя пяткой по простыне. Сначала делаем примерно по десять повторений. Здесь уже придется слегка напрячься и скорее всего будут болевые ощушения
4. Четвертое упражнение – лежа на спине напрягаем мышцы бедра и ягодиц, делам 3-5 раз, примерно по 10 секунд, с небольшими перерывами
5. Пятое упражнение – движение стопой, поворачивая её наружу и вовнутрь поочередно
6. Шестое упражнение – движение ногой в сторону, скользя по простыне, выполняется примерно 8-10 раз. Первые разы будут болевые ощущения, но постепенно привыкаешь.
Хотя делать эти упражнения довольно трудно, но делать их надо, тем более, что постепенно привыкаешь, постепенно можно увеличивать количество повторений.
Через 2-3 дня можно начинать упражнения стоя:
1. Стоя на здоровой ноге, рукой держимся за спинку кровати или стул, поднимаем прооперированную ногу перед собой, стараясь держать её прямо, 8-10 повторений.
2. Стоя на здоровой ноге, держимся за спинку кровати, отводим ногу назад. 8-10 повторений. Очень нелегко и даже больно делать это упражнение первые разы, но постепенно будет получаться.
3. Стоя на здоровой ноге, держимся за спинку кровати, отводим ногу в сторону. 8-10 повторений, сначала с минимальной амплитудой, постепенно можно будет её увеличивать.
Все эти упражнения делать надо аккуратно, без фанатизма, прислушиваясь к своему организму, но с другой стороны и не лениться, так как движение помогает срастись мышечным тканям правильно, что в конечном итоге поможет в скорейшем выздоровлении после операции.
Если кому-то будет интересно, могу описать второй этап лечебной физкультуры после операции по замене тазобедренного сустава, который гораздо многообразнее и насыщеннее.
