Со стороны при наблюдении за выполнением какого-либо статического упражнения другим человеком, может показаться, что это легко. Однако самостоятельное выполнение этого же упражнения докажет обратное.
Польза
Приведенное ниже упражнение прекрасно подойдет для людей, имеющих запреты на прыжки, бег или проблемы с суставами. Более того, оно задействует множество мышц в теле, прорабатывая каждую из них.
Упражнение принесет исключительную пользу для сосудистой системы, сердца, поспособствует укреплению ног, их стоп и даже ягодиц.
Как выполнять упражнение
Начальной позицией станет стойка в шаге от стены. Ноги раздвигаются на ширину плеч. Корпус необходимо опускать вниз движением, схожим с усаживанием на стул. Бедра находятся в параллельном полу положении, а голени в перпендикулярном спине положении.
Затылок прижат к стене. В таком положении следует задержаться на максимально долгое время. Дыхание глубокое, вдох через нос, а выдох посредством рта. Упражнение принесет пользу при проблемах с плоскостопием при условии его выполнения без ботинок.
Если выполнение упражнение возле стены не затруднительно, то можно попробовать сделать его без стены. С этой целью ноги ставятся немного шире плеч, а корпус опускается в присед довольно глубоко с вытягиванием рук перед собой. В подобном положении нужно замереть на как можно длительное время.
Еще одним вариантом станет выполнение упражнения на одной ноге. Стойка та же, но при опускании вниз следует вытянуть одну ногу вперед. Носок вытянутой конечности нужно тянуть вверх. Задержаться в таком положении нужно максимально долго.
Вывод
Польза от выполняемого упражнения очевидна и весьма разностороння. Однако в качестве самого главного можно выделить влияние на сухожилия и связки, полезное для людей любой возрастной группы.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!
