Взваливаем, тащим, вспоминаем, переживаем, и так по кругу. Как можно вылечиться от болезни в состоянии глубокого внутреннего страдания? Сегодня в конце статьи я предлагаю очень мощную практику, которая поможет вам запустить процесс исцеления.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Психосоматика – это не что иное как способность тела брать на себя функции души, т.е. способность передавать своё психическое или эмоциональное состояние на физиологические аспекты. Возьмём на примере позвоночника. Мы часто говорим: «Всё взвалил на свою спину» или «пока не переломит хребет», этим переживаниям сопутствует сильное эмоциональное и внутренне напряжение. Постепенно напряжение становится постоянным и перетекает в соматические синдромы (боль, дискомфорт), а затем и в психосоматические заболевания.
ТО, ЧТО ПРОИСХОДИТ ВНУТРИ ДУШИ, НАПРЯМУЮ ВЛИЯЕТ НА ТЕЛО.
И кажется, все просто. Убираем негатив и приходит здоровье. Но, напрямую договориться со своим организмом не получится. Мы не можем просто приказать голове не болеть. Можно как-то переключиться, заставив мозг (и мышцы) расслабиться. Тогда может быть боль утихнет.
Человек часто задаёт себе вопрос «Почему это со мной происходит?», «В чём причина этих проблем?». Как будто если он узнает, что причина в том, что его уронили в раннем детстве, проблема уйдёт сама собой. Согласно концепции психоанализа в процессе развития личность проходит череду критических моментов.
Если кризис преодолён успешно, то человек развивается гармонично, если – нет, то возникший дискомфорт приводит к невротическим проявления.
Могут быть возрастные травмы, стрессовые ситуации, например, потеря близких. Бывает так, что человек не может преодолеть эту ситуацию и, как правило, осознать. Актуализация вытесненного состояния помогает выбросить связанные с ним негативные эмоции, т.е. нейтрализовать психологическую травму.
Прощальное письмо болезни
Приём прощального письма симптому был разработан Носсратом Пезешкивном. Основная цель эксперимента – выработка у человека принятия симптома, обстоятельств или личных переживаний, воспринимающихся травмирующими.
Принятие – осознание роли и места данной ситуации в жизни человека. Письмо поможет не только осознать симптом как часть жизни, но и найти способы реагирования на него, адаптации в жизни.
ПИШЕМ! КАК?
Представьте свое заболевание – симптом (боль, тяжесть, давление - вспомните его, ощутите его). Осознайте его наличие в своем теле! В этот момент вы можете почувствовать связь физического симптома с эмоциональной реакцией.
Письмо состоит из трёх частей. В первой части нужно поблагодарить симптом за то, что он с вами был (есть). Во-второй – обосновать, почему вы решили с ним расстаться. И в третьей описать, какой будет ваша жизнь без него.
Желательно обратить внимание на точное название симптома. Избегать общих фраз типа «благодарю за всё хорошее», «после нашего расставания моя жизнь будет прекрасной» и т.д. Нужно максимально точно указать, какие проблемы симптом помогал решать человеку, почему он стал мешать. Постарайтесь соответствовать жанру «Здравствуй, моё отсутствие чувства меры! Это моё прощальное письмо тебе».
При составлении письма в случаях психосоматических нарушений есть смысл обращаться не к диагнозу как таковому, а к эмоции, чувству, убеждению или переживанию, которые сопровождают человека, когда он задумывается о болезни. В случае серьёзных заболеваний разъедающим изнутри чувством является словосочетание «Я виноват» (не чувство вины, а именно «Я виноват»). При формулировании разрушительных убеждений нужно подобрать слова, вызывающие наиболее сильный эмоциональный и телесный отклик.
Текст письма
"Здравствуй, моё убеждение «Я виновата»! пишу тебе в первый и последний раз. Мы долгое время были вместе. Я благодарна тебе за эти года. Ты научило меня смотреть критически на себя и своё поведение, замечать черты моего характера и мелочи жизни. Благодаря тебе я научилась видеть других людей, их проблемы и тревоги. Ты научило меня трезво оценивать свои мысли и поступки и давать оценку событиям.
Но я поняла, что пришло время нашего расставания. Оставаясь с тобой, я не могу полностью реализовать себя. В моей жизни нет места творчеству и креативу. С тобой я нахожусь в иллюзии, что могу изменить прошлое. Бесконечное копание в себе не даёт мне идти дальше. Я постоянно ищу в себе негатив. Это не даёт мне дарить любовь моим близким.
Теперь у меня будут другие спутники. Мне нужно научится видеть смысл своих поступков и извлекать из них опыт. Перестав цепляться за прошлое, я смогу принять то, что моё развитие может сказываться на мои близких.
Прощай."
____________________________
Письмо не выбрасывать. Положите его в шкаф на дальнюю полку, на антрисоль, в кучу старых документов. Пусть это прощание будет в вашем пространстве. Повторять можно для каждого симптома-эмоции по отдельности!
© Екатерина Тур, 2019-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.
