Это очень распространённая история среди тех, кто пытается похудеть первый раз. Они ошибочно полагают, что занявшись спортом «с понедельника» уже через несколько месяцев тело будет, как у фитнес инструктора, но на самом деле, такой подход в 99% случаев не дает результата.
Я и сам, когда-то пропахал в спортивном зале полгода и не добился ровным счетом ничего. Только после того, как я решил все вопросы о которых пойдет речь в статье, я получил положительную динамику.
Вот 5 самых распространенных ошибок на начальном этапе похудения:
1. Жиробилдинг. Я много писал на эту тему. Суть в том, что пока вы не похудеете в спортивный зал идти, вообще, не стоит. Существуют программы тренировок, которые могут помочь улучшить результаты, но главным остается – правильное сбалансированное питание. Этой теме, как раз, и посвящен наш канал.
Накачаться и похудеть одновременно нельзя! Худеете вы только при дефиците суточной нормы калорий, а набираете мышечную массу на профиците. Если вы пошли качаться с жирным пузом, то скорее всего, у вас не получиться ни то, ни другое.
2. Если вы всё-таки решили пойти в спортзал, то это конечно не преступление. Существуют фитнес программы, которые направленны на помощь в похудении, но для этого необходимо одно условие: если вы новичок - нужны знания и практика.
И это вторая самая частая ошибка начинающих – самостоятельные занятия в спортзале. Да, занятия с тренером, как правило, стоят денег и месяц таких тренировок сравним со стоимостью годового абонемента, но оно того стоит. Первые полгода в обязательном порядке занимайтесь с инструктором, это не только поможет вам достичь результата, но и избавит от травм и негативных последствий.
Опытный наставник научит вас технике выполнения базовых упражнений, составит индивидуальную программу тренировок и скорректирует ваше меню в соответствие с вашими физиологическими показателями.
3. Вы занимаетесь спортом и ведете такой же образ жизни, как и раньше. «Я сожгу все съеденные калории в спортзале и похудею», - наивно полагают начинающие. Не сожжете – даже не пытайтесь. Такая возможность есть только у профессиональных спортсменов.
Питание – это 90% успеха при похудении, а остальные 10 – это спорт. (Естественно, при наборе мышечной массы ситуация иная, но питание все равно на первом месте.)
4. Вы выбрали не тот вид спорта. Понятно, что шахматы и боулинг похудеть вам не помогут – это очевидные вещи, но есть виды спорта, которые при кажущейся активности на вес также не влияют. Примером являются все занятия в бассейне: плавание, аквааэробика и так далее. Об этом на канале есть отдельная статья.
Выбирайте взрывные, высокоинтенсивные виды спорта, которые выжмут вас, как мочалку.
5. Отсутствие режима – это еще одна частая ошибка. Режим нужен во всем: в тренировках, в продолжительности сна и отдыха, в приемах пищи, в потреблении воды. Если хотя бы в одном из пунктов вы делаете ошибку, то результат может быть нулевым, даже при серьезных нагрузках в спортзале.
Это самые популярные ошибки новичков. Учтите все вышесказанное, если вы решили похудеть и подумайте, прежде чем покупать абонемент.
Дополняйте меня в комментариях, если я что-то пропустил и оставляйте лайки!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ и худейте вместе с нами!
