Из-за чего появляется жир на спине?
Около 70% женщин жалуются по поводу складок на боках. Жировые отложения откладываются у женщин, которые большую часть времени проводят в сидячем положении. С утра до вечера он проводят за компьютерами.
Вечером ходят на прогулку с мужем и детьми. Прогуливаются до магазина туда и обратно и думают этого достаточно. А жировые отложения на боках никуда не деваются. Только раздражают еще больше. Заниматься физической активностью неохота. Она требует соблюдения правильного питания. Находится множество причин отложить на завтра, а лучше до понедельника.
Складки могут образовываться у женщин и у мужчин. У женщин из-за большого употребления сахара, у мужчин – от употребления спиртного, особенно пива.
Куда проще вечером съесть бутерброд с колбасой, а потом выпить кефир и думать: вот выпила кефир, теперь начну худеть. Из-за этого только откладывается жир на спине. Если вы еще склонны к полноте или наследственно, то на спине складки появляются в первую очередь.
Чтобы иметь красивую спину нужно хорошо потрудиться.
Как же избавиться от этих складок?
В первую очередь, больше двигаться. Выйдите на 4 остановки раньше из автобуса и пройдитесь пешком. И начните делать по утрам или вечерам упражнения для спины.
- 1.Тренируем верхнюю часть спины. Лечь на живот, руки положить перед собой. Поднять руки и стараться прогнуть спину.
- 2. Чтобы убрать жир со спины, встаньте на колени . Вдох. Спину выгните колесом. Выдох-подтяните живот.
- 3. Эффективное упражнение - круговые движения талией. Это поможет избавиться от жира на спине и общему похудению.
- 4. лечь спиной на скамеечку, взять небольшие гантели, примерно 1 кг. Ноги поставить в стороны. Руки поднять над собой. Выдох. Начинайте разводить руки в стороны. На вдохе сводите их вместе.
Одни упражнения будут неэффективны, если вы будите есть на ночь. И вообще питаться вредной едой. Нужно исключить из рациона:
мороженое, кондитерские изделия, мясо жирных сортов, спиртное.
В рацион необходимо ввести продукты, содержащие белки: филе курицы, индейки, сыр фета, орех миндаля. Полезным будет устраивать один раз в неделю разгрузочный день. Например, в среду. В этот день посидите на кефире. 2л на целый день.
Если вы не будите лениться и складки уйдут и осанка выпрямится.
