1,5 года назад, при помощи в подъеме шкафа, я "заработал" межпозвоночную грыжу. Все "болезненные симптомы" отступили спустя 2 недели и казалось бы живи и радуйся дальше... Но, нет. К сожалению, я имею еще и сколиоз. Для его лечения, я ходил, в частности, на массаж. И в один прекрасный день массажирование привело к возобновлению интенсивной боли, которая не покидает меня, вот уже, больше года. Но жизнь была бы невоносима, если бы не занятия лечебной физкультурой. Вот какие упражнения помогают мне в борьбе с дискомфортом.
1. Упражнение "кошечка".
Исходное положение: на четвереньках.
Наклоните подбородок вниз и напрягите живот, выгибая спину. Удерживайте 5-7 секунд.
2. Вытягивание.
Наклоните к полу грудную клетку, насколько это возможно. Удерживайте 5-8 секунд.
3.Удерживание ноги.
Поднимите ногу параллельно полу. Шея и спина прямые. Удерживайте 5-8 секунд.
Кроме того очень хорошо помогают занятия на тренажере эллипсоид.
Совсем скоро будет опубликована вторая часть упражнений.
