Я не тот, кого можно было бы назвать “прирожденным спортсменом".Взрослея, я всегда предпочитал искусство физической активности. Мое отвращение к физическим упражнениям перешло в старшую школу, во время которой моя мать написала много записок, освобождающих меня от физкультуры. Только когда мне исполнилось двадцать, на меня снизошло озарение. Что изменило мое отношение? Я начал ходить в спортзал и быстро заметил, что чувствую себя сильнее, стройнее, спокойнее и уравновешеннее. Если вы не хотите тренироваться, как я когда-то, принимая следующие подходы могут убедить вас, чтобы сломать ваши кроссовки.
1.Найдите упражнение, которое соответствует вашему стилю.
В начале моей любовной связи с физическими упражнениями я тяготел к аэробике. Это звучит смешно, но я был действительно вдохновлен, наблюдая за совершенной Джейми Ли Кертис в фильме “Идеальный”. Подумайте о том, какие упражнения вас возбуждают. Если вы любите кататься на велосипеде, попробуйте велотренажер. Если вы всегда интересовались йогой, посетите студию. (Многие предлагают пробные бесплатные занятия.) А если вы совершенно новичок в физических упражнениях, попробуйте быструю ходьбу-это легко и полезно для вас. Когда у вас есть естественный интерес к тому или иному виду упражнений, вы с большей вероятностью будете придерживаться его.
2.Будьте гибким.
Тот факт, что вы можете вести напряженную жизнь или иметь неустойчивый график, не должен удерживать вас от начала фитнес-режима. Хотя я верю в приверженность программе упражнений, я также реалист. В те дни, когда я чувствую себя не хорошо или действительно чувствую себя растянутым, я стараюсь “прокрасться” в упражнении, где я могу. Например, я паркую свою машину немного дальше, чем обычно, или поднимаюсь по лестнице вместо лифта. Главное-просто продолжать двигаться.
3.Измените повседневную жизнь.
Если вы едите одно и то же каждый день, это может стать очень скучным. То же самое касается и физических упражнений. Держите себя мотивированным, чтобы оставаться в форме, изменяя свою рутину. Если вы поддерживаете устойчивый темп на беговой дорожке, попробуйте интервальные тренировки. Если вы ездите на велосипеде несколько дней в неделю, дополните его поднятием тяжестей. Кросс-тренировка, подобная этой, не только не дает вам скучать, но и помогает снизить вероятность того, что вы будете злоупотреблять или травмировать одну мышцу или сустав.
4.Развлечься.
Удивительно, каким мощным мотиватором может быть оптимистичная песня. Когда вы работаете, поэтому я снабжаю свой плеер быстрой музыкой, чтобы держать меня на эллиптическом уровне. (В моем списке воспроизведения у меня в настоящее время есть “Stronger” Kanye West). Время летит незаметно, и я тренируюсь дольше, чем если бы слушал только звук собственного пыхтения и сопения.
