Большинство новичков в тренажёрном зале совершают одну и ту же ошибку, начиная свои занятия с велотренажёра. Как вариант инструментом на пути к цели может быть беговая дорожка или эллипсоид. Человек убивается на кардио, но не худеет. В чём причина такого явления?
Секрет в том, что человеческий организм воспринимает бег в качестве стресса. Мало того, что вес не снижается, он может поползти верх. Разочарованный человек бросает спорт, начинает заедать стресс, набирает ещё больше вес. Другая категория людей поправляется потому, что организм после кардио нагрузок выбрасывает в кровеносную систему гормоны стресса, которые задерживают жидкость.
Человек думает, что он поправился, но это не так. Когда сердечная система привыкнет к нагрузкам, станет сбалансированной работа нервной системы, вода уйдёт, жидкость перестанет накапливаться. Тело станет рельефным и стройным. До этого периода доходят не все неопытные спортсмены, большинство бросает начатое на половине пути.
После всего произошедшего человек разочаровывается в спорте, считая, что он не является эффективным инструментом снижения веса. Пришло время разобраться, в чём причина подобного явления. Секрет похудения прост: дефицит калорий. Нет дефицита, нет снижения веса. Попробуйте побегать семь дней в неделю, а потом лечь спать на голодный желудок. Вы точно похудеете!
В чём ошибка многих людей? Они после изнурительной тренировки набрасываются на еду. Получается, всё потраченное во время занятия компенсируется в полном объёме. Необходимо строго следить за соотношением белков, жиров и углеводов. Результат не заставит себя долго ждать. Просто бегая похудеть не получится, но вы укрепите сердечно-сосудистую систему, увеличите объём лёгких, станете сильнее и выносливее.
Бегать нужно уметь правильно, потому для первой тренировки без помощи персонального тренера не обойтись. Он научит вас правильной постановке стопы, покажет, как держать колени и следить за пульсом.
Правильное питание в сочетании с кардио нагрузками помогут снизить вес.