Наверняка вы слышали выражение, что наши мысли подобны обезьяне и прыгают беспорядочно в нашей голове. Это так. Но мы можем даже не замечать этого, находясь внутри них. Мы полностью поглощены своими мыслями и прыгаем вместе с этой обезьяной всем своим телом, всем своим существом. Хорошо ли это? Нет. Можно ли научиться контролировать свои мысли и действия?
Конечно да!
Для чего это надо?
Контроль своих мыслей невероятно полезен. Он позволяет подняться на более высокий уровень развития человека как в духовном плане, так и в физическом, материальном. Вы более не раб своей обезьяны в голове.
Вы можете принимать осмысленные, взвешенные решения. Контроль позволяет вам избавиться от компульсивных, рефлекторных действий, а так же от необдуманных поступков, за которые вам потом бывает стыдно. Отныне вы можете принимать верные решения и совершать правильные поступки. Вы становитесь более мудрым и осознанным. Сам термин "осознанность" подразумевает осмысленную жизнь, когда вы сами себе хозяин.
Но не на столько важна осознанная жизнь, как страшна жизнь неосознанная! Подумайте, сколько ссор, драк и убийств происходит на почве неосознанности! Как страшно находиться в плену той самой обезьяны, которая дёргает вас за верёвочки. А если ещё этой обезьяне дать гранату в руку? В глобальном масштабе неосознанность может привести к войнам и катастрофам! Но даже на бытовом уровне бесконтрольное мышление творит ужасные вещи. Вспомните, как часто вы ссорились, приносили боль другим или себе просто подавшись эмоции?
Чтобы контролировать свои действия необходимо выйти из плена мыслей, вклиниться в их непрекращающийся неосознанный поток. Но для начало необходимо понять как мысль становится действием.
Как это работает?
В нашем уме есть как бы два отдела:
- отдел зарождения мысли - где мысль появляется
- отдел принятия решений - куда поступает мысль для анализа
После того как мысль зародилась - она некоторое время созревает, оформляется. Затем направляется в отдел принятия решений, где взвешивается. Как правило на неосознанном уровне там происходит шаблонный анализ этой мысли и последующее решение: пропустить мысль мимо, развить её (вернуть на доработку, зациклить), или немедленно её исполнить! Чем выше "вес" (значимость, срочность) получила эта мысль в центре анализа, тем больше шанс, что она потребует мгновенного исполнения. Далее поступят приказы телу, мышцам - начать движение, а уму - начать вырабатывать план по реализации этой мысли.
идея фикс - пример такой сверх ценной мысли
Мысли могут быть абсолютно разные: от творческих до рефлекторных. Но принцип их прохождения по данным двум отделам примерно одинаков: зарождение - анализ - направление.
Если мы хотим научиться контролировать наши мысли и действия - мы должны получить власть над этим процессом! Нам необходимо проследить цепочку прохождения мысли от этапа зарождения до исполнения и научиться этот процесс контролировать. В данном случае недостаточно простого концептуального (умственного) понимания принципа. Необходима практика! Нужно развивать и тренировать свой осознанный контроль. Как для того, чтобы накачать мышцы недостаточно понимание того как поднять груз - его нужно регулярно поднимать.
Практика
Цель: ощутить "центр принятия решений". В дальнейшем этот центр можно будет тренировать и развивать. Упражнение желательно производить не перед сном, т.к. есть шанс заснуть. Лучше быть бодрым, к примеру в начале или середине выходного дня.
- Заведите будильник на 20-30 минут вперёд.
- Займите удобное комфортное положение. Это очень важный момент для данного упражнения. Необходимо максимально расслабиться и добиться комфорта. Вам не должно хотеться встать и покинуть выбранное вами положение. Можете сесть в кресло или лечь на диван. К примеру в позу эмбриона, свернувшись и обхватив ноги. Подложить подушку, укрыться тёплым пледом. Закрыть глаза.
- Расслабьтесь. Почувствуйте комфорт, как вам хорошо. Пожалейте себя. Как устало ваше тело, как много лет оно прожило и как хочет отдыха. Глубоко дышите и чувствуйте своё дыхание. Успокойтесь. Вам тепло и уютно. Вам нечего бояться, вы полностью защищены. Вокруг тишина и умиротворение. Спокойствие. Вы - само успокоение. Вам хорошо, как никогда раньше. Вы заслужили этот отдых. Отдыхайте!
- Через некоторое время, когда вы уже немного отдохнули - подумайте, чего вам не хватает ещё для полного счастья? Как ещё улучшить ваше положение? Возможно нужен стакан воды! Да! Вам хочется выпить воды! Или тёплого чая!
- Поймайте это импульс желания. Эту мысль. Данная мысль появилась у вас в отделе зарождения мыслей. И сейчас попала в отдел анализа и принятия решений. Но вы не вскочили сразу же за стаканом, так как вы очень дорожите сейчас своей комфортной позой. В данный момент вы поймали мысль в отделе анализа до её исполнения.
- Попытайтесь почувствовать, найти у себя в уме эти два аппарата: отдел зарождения мысли и отдел принятия решения. Взвесьте вашу мысль: получение ещё большего комфорта. Готовы ли вы встать и потерять комфорт ради стакана воды? Придайте низкий "вес" данной мысли и отсейте (уберите) её. Вам и так хорошо.
- Зародите ещё одну мысль. Постарайтесь вспомнить что вы могли забыть. Возможно что-либо по работе, учёбе, домашним делам. К примеру: надо поставить чайник, выключить утюг, насыпать рыбам корм, проверить как выполнено задание. Чем важнее будет мысль тем лучше: Чайник кипит! Утюг забыли выключить!
- Если вам удастся зародить такую мысль - она подорвёт вас с места. Вы неосознанно вскочили выполнять её. Отлично! Значит мысль была действительно весомой и отдел анализа пропустил её, как первостепенную. Это можно считать успехом! Вы искусственно вызвали непроизвольное срабатывание триггера на действие. Если же вы по-прежнему находитесь в удобном положении - продолжайте наблюдать за своими мыслями и зарождать новые, которые могли бы вас заинтересовать. Так вы "прокачиваете" свой аналитический отдел ума. После нескольких упражнений вы начнёте его замечать, чувствовать этот отдел. Вы увидите процесс возникновения мысли в отделе зарождения и попадание мысли в отдел анализа. Затем вы сможете влиять на анализ. Делать его осмысленным. Тренируйтесь!
- Ваша задача - просидеть до будильника. Если вы сорвались - ничего, не всё с первого раза. Мысль "мне надоело" - тоже мысль. Главное, чтобы вы почувствовали срабатывание мысли, которая вас оторвала. Если не оторвались - продолжайте слушать более тонкие мысли: желание шевельнуть рукой, проглотить слюну, вдохнуть глубже. Развивайтесь, старайтесь контролировать свой аналитический аппарат всё сильнее. В идеале вы можете контролировать (ловить на моменте анализа) даже дыхание. Как появляется позыв вдохнуть или выдохнуть?
- Тут раздаётся звонок будильника. Если вы считаете, что ничего не вышло - это не так! Как минимум вы отдохнули и успокоили свой ум. Но самое главное - вы почувствовали ваш аппарат принятия решений! Чтобы развить мышцу - её надо для начала почувствовать. Повторите упражнение завтра.
Удачи в работе над собой! И пусть этот навык принесёт пользу вам, и вашим близким!
