Соблюдая эти 10 правил, вы гарантированно получите плоский живот, а в качестве бонуса – подтянутое тело и хорошее самочувствие.
- Ежедневно выполняйте упражнения на укрепление брюшного пресса.
- Каждый раз, когда вспомните, втягивайте живот в себя, но дыхание не задерживайте. Спустя время это войдет в привычку.
- Через день делайте общую гимнастику. Если тело не подтянуто, то позвоночник невольно сгибается, а живот выпячивается.
- 5 раз в неделю я посещаю танцевальную студию, так как активное движение – главный враг жира, в том числе и в районе живота. Альтернативой танцев может быть аэробика, бег, плавание.
- Ешьте побольше овощей, фруктов, каш из цельного зерна.
- По утрам я ем творог, пью кефир или принимаю кальций в таблетках. Это для укрепления костей и позвоночника, чтобы не сутулиться. Женщинам до 50 лет нужно в день потреблять 1000 мг кальция в день, а после 50 -1200 мг.
- Старайтесь пить больше воды, особенно за неделю до критических дней (это предотвращает вздутие живота).
- Избавляйтесь от вредных привычек. Ученые говорят, что курение способствует сосредоточению жировых отложений в районе брюшного пресса.
- Откажитесь от спиртного, особенно вместе с обильной трапезой. Алкоголь довольно калориен.
-Стрессы заставляют нас что называется, удариться во все тяжкие, совершая частые подходы к холодильнику. Когда я расстроена, то сажусь в кресло и, стараясь ни о чем не думать, дышу глубоко и медленно, и нервы успокаиваются, и фигура в норме.
