Привет , меня зовут Мария Мироневич и я блогер , рассказываю о своем опыте снижения веса уже на 49 кг, в 2017 году я весила 120 кг
Сегодня очень важная тема : мифы о похудении.
Почему она так важна ? На моем опыте пока ты веришь в эти мифы похудеть совсем не получается .
1 . ДЕТОКС
Очень часто вначале снижения веса рекомендуют провести детокс (очистку ) организма . Для это есть огромное количество способов и это и фреши и соки и конечно огромное разнообразие спортпита и БАДов .
В действительности, организм человека , решившего начать свой путь снижения веса , имеет все необходимое для очистки -это наши почки и печень.
Деток нужен , продавцам детокса , а нам , тем , кто решил похудеть достаточно начать бережно относиться к своему телу .
2 .РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ.
Часто меня спрашивают , делаю ли я разгрузочные дни и вообще нужны ли они .
Я похудела на 49 кг , без единого разгрузочного дня .
Так почему же я их не делаю и не советую делать ?
Все просто :
1 . "Отвес" , который Вы увидите на следующий день 1 - 1, 5 кг это просто жидкость , напоминаю человек может похудеть максимум на 1 кг жира в неделю. Я уверена , что все , кто снижают вес , хотят избавиться именно от лишнего жира , и тут разгрузочные дни не помогут.
2 . Часто разгрузочные дни практикуются после праздников , и это вместо желаемого результата свести на нет вчерашние обильные явства , только запутывает наш организм . Получается, то кормят досыта , то не кормят .
А для того , чтобы отдавать лишний жир наш организм должен быть 100 % уверен , что запасы жира не пригодятся и "голода " (именно так воспринимает наш организм разгрузочные дни) не будет.
3 . УГЛЕВОДЫ
Углеводы , просто от одного этого слова , любому человеку , который худеет , становится не по себе.
Я углеводы ем : это овощи , фрукты (включая бананы ) , крупы .
УГЛЕВОДЫ от которых я отказалась : вся кондитерка из магазина, фаст фуд и сладкие напитки .
Всемирная Организация Здравоохранения , рекомендует съедать 400 гр овощей и фруктов в день.
Углеводы - это источник энергии для нашего тела , и после (или во время ) низкоуглеводных диет очень часто бывают срывы и конечно, тогда нас тянет не на свёклу или яблоки , а на шоколадки или фаст фуд .
4 .РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА
На том чтобы разогнать метаболизм т.е . наш обмен веществ , также построена огромная бизнес индустрия .
Куча коктейлей, таблеток и т.д . к нашим услугам , но эффект от этих средств настолько незначительный , что в долгосрочной перспективе никак не влияет на снижение веса .
Там можно ли ускорить обмен веществ, я предпочитаю говорить , о нормализации.
Все очень просто :
Режим питания
Доступная физическая активность (у меня это прогулки и зарядка)
Весь секрет тут в постоянстве .
5 . 10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ МИНИМУМ
А Вы задумывались откуда и почему взялась та самая цифра 10 000 шагов?
Это маркетинговый ход для того , чтобы мы покупали шагомеры , фитнес браслеты , а то вдруг мы за день прошли всего 9998 шагов , как жить тогда -то?!
Последние исследования говорят о том , что для здоровья достаточно 7500 шагов в день и увеличение количества шагов не влияло на улучшение здоровья или увеличение продолжительности жизни .
И конечно количество шагов , зависит от Вашего возраста , веса и состояния здоровья .
Мне в 2017 году , астматику с весом 120 кг 10 000 шагов было просто не по силам , но я все равно смогла похудеть.
А с какими мифами и стереотипами в похудении сталкивались Вы ?
Желаю всем любви и добра)
