Мария Мироневич. Из XXXL в S

У нас родился сын ❤️ 12 марта в нашей семье произошло долгожданное событие — у нас с Сергеем родился сын. Мы назвали его Александр. Сейчас мы привыкаем к новому ритму жизни, знакомимся друг с другом и просто проживаем это удивительное время. Мы здоровы, малыш чувствует себя прекрасно — всё хорошо. И хочу сразу сказать важную вещь для всех, кто читает меня и участвует в клубе. Ничего не останавливается ✨ У меня есть сильная и очень надёжная команда. Кураторы клуба Екатерина и Алеся продолжают сопровождать участниц, отвечать на вопросы и поддерживать на пути к стройности. Клуб «Золушка» работает в обычном режиме — посты, эфиры и все активности продолжаются. А я постепенно возвращаюсь в работу и уже готовлю новые материалы для вас. 👉 В Telegram я рассказала чуть подробнее о том, как прошли роды, почему мы выбрали имя Александр и как сейчас проходит наш первый месяц с малышом. Если интересно — переходите и читайте там: t.me/...2m0 А здесь хочу просто сказать спасибо за вашу поддержку, тёплые слова и внимание. Я всё читаю и очень это ценю. С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌷

Можно ли начать новую жизнь после 60? Сегодня в 19:00 по московскому времени у нас будет эфир-интервью с Anna-Alla — участницей клуба стройности «Золушка». Её историю вы уже читали в канале: t.me/...124 И у кого-то после таких историй появляется мысль: «Ну да… у неё получилось. Но у меня всё по-другому». ➖ Возраст уже не тот. ➖ Здоровье подводит. ➖ Сколько раз уже пыталась худеть — и всё возвращалось обратно. ➖ И вообще… начинать снова уже как-то страшно. Именно поэтому такие эфиры важнее любых постов. Ведь сегодня мы услышим всю историю от первоисточника — со всеми подробностями и с откровенными деталями! Ты сможешь задать вопросы, которые обычно остаются невысказанными: ✔️ как начать, когда вес зашкаливает и кажется, что уже поздно что-то менять; ✔️ как не сорваться снова, если за плечами десятки диет; ✔️ как договориться с мужем и семьёй, чтобы получить поддержку. И знаешь, какие её слова меня особенно тронули? «Спасибо тебе, Маша, что подарила мне новую жизнь! Я себя чувствую в душе на 50 лет. Ты нам чувство молодости возвращаешь. Мне 67 лет, я чувствую себя счастливой. Теперь муж меня поддерживает, видит результат и поддерживает моё участие в клубе. Милые девочки, всё у нас получается, надо только верить в себя. Я всем желаю достичь своей цели и не забывать: вы только сами себе можете помочь». Один такой разговор может дать больше мотивации и веры в себя, чем десятки советов из интернета. Ждём тебя сегодня в 19:00 на эфире. 🟢 Смотреть эфир в 19:00 мск: t.me/...124 С заботой и любовью, Мария Мироневич 💖

Страна, где любят детей… и где почти невозможно найти нормальное автокресло 🤱 Недавно мы столкнулись с проблемой, которую совсем не ожидали в стране с таким отношением к детям. Но сначала скажу честно — Бразилия меня восхищает своей любовью к детям. Беременных здесь пропускают везде. В магазинах на кассе могут спросить, кого мы ждём, какой месяц беременности, как собираемся назвать малыша. Во многих местах есть отдельные очереди и места для отдыха для беременных и мам с младенцами. У всех зданий пандусы для колясок. Казалось бы — идеальная страна для рождения детей. Но когда дело дошло до детских товаров… начались сюрпризы 😄 Коляски здесь либо выглядят как транспорт из начала 2000-х, либо стоят как крыло самолёта. Поэтому свою коляску мы привезли через океан. А вот автокресло решили купить уже на месте. И тут началось самое интересное… 👉 Продолжение этой истории я рассказала в своём Telegram — как мы искали автокресло, какие «экземпляры» нам показывали и чем всё в итоге закончилось. Переходи в ТГ и читай дальше: t.me/...2m0 С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌷

Тропический рай и притаившиеся «кусочки» дома ❤️ Продолжаю рассказ про природу в Бразилии. Про Сан-Паулу можно сказать банально: он утопает в зелени. Но это правда. Здесь всё настолько сочное, пышное и живое, что кажется — стоит людям немного уступить, и природа захватит каждый сантиметр. Дожди идут почти по расписанию. С утра солнце, после обеда — ливень или моросящий дождик. При таком климате неудивительно, что всё вокруг цветёт и растёт без остановки. Мы с Сергеем даже шутим: воткни палку — и она прорастёт 🌿 Но океан… оказался совсем не таким, как я представляла. Я ждала лёгкости, свежести, свободы. А получила влажный воздух, от которого трудно дышать, и гул волн, который поначалу даже пугает. И при этом — настоящая тропическая сказка вокруг. Орхидеи, пальмы, огромные деревья, которые можно обхватить только десятерым. Колибри, которые летают буквально в трёх метрах от тебя. А иногда вдруг встречается платан — и радуешься ему так, будто встретила старого знакомого ❤️ Бразилия оказалась совсем не такой, какой я её представляла. И в этом — её особая магия. 👉 В Telegram я подробнее рассказала про океан, влажность, «шок масштаба» и те мелочи, которые неожиданно тронули меня сильнее всего: t.me/...2m0 Если интересно прожить это вместе со мной — переходи в ТГ и читай продолжение 🌴 t.me/...2m0 С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌷

Тебе не нужны спаржа и креветки, чтобы похудеть! Недавно прочитала комментарий: «Я не могу похудеть, потому что для этого нужно много таких продуктов, которые я не люблю, и ещё их трудно купить». И я понимаю, откуда это берётся. Телевизор, журналы, интернет годами внушали нам: чтобы стать стройной, нужно питаться чем-то экзотическим и необычным. Свежей спаржей, проростками пшеницы, ягодами годжи, креветками и осьминогами, семенами чиа... Создаётся ощущение, что если ты живёшь в обычном городе и ходишь в обычный магазин, то тебе просто «не судьба» похудеть. Но всё гораздо проще — нет никаких особых продуктов для похудения ⚠️ Есть реклама, мода, красиво упакованные баночки с БАДами. Но стройность не живёт в отделе суперфудов. Всё, что нужно для здорового, вкусного и сытного питания, есть в любом магазине рядом с домом. Обычные крупы, обычные овощи, обычное мясо или рыба, яйца, творог и даже картошка. А если вдруг чего-то нет — всегда можно заменить. Питание — это не экзамен с единственно правильным ответом. И я хочу доказать тебе это на практике! Уже сегодня в закрытом канале «Новый вкус стройности» я опубликую два списка продуктов на неделю — обычный и постный. Когда ты их увидишь, удивишься, насколько всё там простое и доступное. Никакой экзотики. Если ты откладывала начало только потому, что «нужно покупать что-то особенное», это лучший момент проверить. Подробности и регистрация здесь: marymironevich.ru/...ste Девочки, кто уже питается по моему меню, напишите в комментариях, все ли продукты по списку вам удаётся найти в магазинах? ✍🏻 С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌷

Бразилия — когда на севере жарче, чем на юге или «Маша, ну как там с погодой?» Почитала новости о снежной зиме и решила рассказать, как обстоят дела на другой стороне Земли 🙂 Очень часто вижу комментарии: «Вы же уехали из Астрахани, потому что там слишком жарко! Неужели в Бразилии не так жарко? Там же ужас какая жара!» Давайте по порядку. Бразилия — огромная страна. Север ближе к экватору — там действительно жарче. Но юг, где мы сейчас живём (Сан-Паулу), — это совсем другая история. Здесь летом обычно около +28 градусов, максимум +30–33. Для меня это ощущается совершенно иначе, чем астраханские +40–45. В Астрахани летом плавится асфальт. Вечером легче не становится. Спасает только сплит-система и вода. А здесь я спокойно дышу полной грудью и сплю без кондиционера — и для меня это огромная разница. Но самое неожиданное — даже не температура. А то, как климат влияет на самочувствие, сон и уровень энергии. Вот этого я точно не ожидала… 👉 Продолжение я рассказала в Telegram: t.me/...2m0 Там подробнее про климат в Сан-Паулу, мою астму, страхи перед переездом и то, что стало для меня настоящим облегчением. Если тебе интересна «жизнь изнутри», переходи в ТГ и читай дальше: t.me/...2m0 С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌷

Как кофе в Бразилии довел нас до «Макдоналдса» ☕ Мне очень приятно, что вы продолжаете спрашивать про Бразилию. Общими усилиями у нас тут целая энциклопедия соберётся 🤗 Мне попался комментарий, где девушка спрашивала про кофе в Бразилии, про вкус, цену и разнообразие. Я как фанатка кофе сейчас с удовольствием всё расскажу! Когда мы летели в Бразилию, я предвкушала, как буду наслаждаться вкусным недорогим кофе. Даже не стала брать с собой кофемолку — верила в то, что культура кофепития тут на высочайшем уровне и с помолом кофе тут проблем не будет. Взяла только джезву, и это оказалось очень правильным решением! Первым делом после самолёта мы отправились магазин за продуктами и, разумеется, нашли там и отдел с кофе. Тогда и был первый звоночек: на полках стоял огромный выбор кофе как в зёрнах, так и молотый, но только… Всё это оказалось робуста, а мы с Сергеем пьём только арабику. Короткий ликбез: из арабики получается более мягкий, чуть с кислинкой напиток, а из робусты — очень крепкий и горький. И вот в Бразилии нас встретило настоящее царство робусты во всех возможных видах. Мы шли вдоль этих длинных кофейных рядов в поисках любимого сорта, и всё-таки нашли. Правда удовольствие оказалось не из дешёвых — 35-40 реалов (800 рублей) за 250 граммов (тут и сам магазин был из достаточно дорогого ценового сегмента, о чём мы узнали чуть позже). Но мы были очень уставшие после перелёта, а тут, как говорится, не до жиру, быть бы живу 😁 От купленного кофе я не испытала какого-то особенного восторга — обычный кофе, как тот, который мы покупали и перемалывали в Сербии. А дальше мы, конечно, нашли молотую арабику — подешевле по цене и, возможно, даже получше по качеству, чем та, что взяли в первый раз. В целом что могу сказать: тот кофе, который мы пили дома, ничуть не хуже (но и не лучше), чем тот чисто бразильский кофе, который мы берём здесь. Цена, к слову, тоже не отличается. Для нас это было удивительно! Всё-таки Бразилия — страна кофе и, казалось бы, здесь он должен быть каким-то особенным… Теперь по поводу того, пьют ли сами бразильцы кофе 🇧🇷 Везде, где мы наблюдали за людьми — кафе, рестораны, фудкорты, какие-то маленькие забегаловки — они чаще всего брали какие-то сладкие напитки со льдом. Кола или что-то ещё в этом духе. Кофе если и берут, то тоже со льдом. Здесь нет вот этой страсти к тому, чтобы посидеть за чашечкой кофе или схватить стаканчик американо с собой и умчаться покорять мир ☕️ Однажды мы зашли в торговый центр, потому что не успевали пообедать, а такие вещи, как ты понимаешь, не пропускают 😉 Ну и заодно решили купить кофе. Кто бы мог предположить, что это будет тот ещё квест! Мы обошли пол центра в поисках просто обычного кофе, но везде предлагались, скорее, кофейные напитки, и нигде, действительно НИГДЕ не было обычного чёрного кофе. Спасение пришло оттуда, откуда не ждали 😁 Впервые за 10 лет мы зашли в «Макдоналдс» и вот там-то и смогли купить кофе без всяких добавок. Так что пока есть ощущение, что бразильцы довольно равнодушны к кофе и предпочитают сладкие напитки. Может, конечно, они пьют его дома, но не могу это утверждать наверняка — моё общением с местными пока не такое близкое. Но надо заметить, что во всех приёмных у врачей, где мы были, везде можно было попить фильтр-кофе из термоса. Но мы всё-таки предпочитаем наш домашний, сваренный в джезве. От всей этой ситуации у меня даже возникла аналогия: кофе в Бразилии — это как малина в Сербии. Сербия — один из крупнейших экспортёров малины, но в магазинах её особо не увидишь, и нужно ехать на рынок, покупать у тех, кто её выращивает. Так вот складывается ощущение, что с кофе здесь похожая история: лучшее уходит на экспорт, а местные жители пьют либо растворимый, либо просто насыпают молотый в чашку, заливают кипятком — и готово! 🧋 Вот такой у нас кофейно-бразильский опыт 😊 Напиши в комментариях, в каких странах тебе доводилось пить кофе? ✍ Где был самый вкусный? И вообще, любишь ли ты кофе или больше уважаешь чай? 🫖 С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌷

Перестань готовиться к похудению ⛔️ Недавно в комментариях я прочитала признание: «У меня не получается похудеть, потому что надо как-то договориться с собой. Не могу себя заставить. Постоянно срываюсь… Не могу решиться». И почти сразу другая подписчица ответила: «А вам и не надо ни к чему готовиться. Возьмите кастрюлю и сварите суп на выходные. Вот первый шаг». И в этой простой фразе — вся правда. Мы привыкли думать, что для похудения нужно особое состояние: собраться, настроиться, созреть. Кажется, что сначала нужно принять серьёзное решение, а уже потом начинать. Но пока мы размышляем о «минус пятнадцати килограммах» и новой версии себя, мы стоим перед огромной лестницей и пугаемся её длины 🏔 А движение начинается совсем не так. Иногда достаточно одного маленького, конкретного действия. 👉 Продолжение я написала в Telegram: t.me/...2m0 Там — о том, почему подготовка часто мешает больше, чем помогает, и как начать без борьбы с собой и героических решений. И там же — подробности о бесплатной неделе «Новый вкус стройности», где всё начинается именно с простых шагов. Переходи в ТГ и дочитай: t.me/...2m0 С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌷

Если рядом нет поддержки — что тогда делать? ❓ Недавно под одним из постов я прочитала такой комментарий: «Очень сложно худеть, потому что мы живём в мире, где нас окружают люди, которые не придерживаются никаких ограничений. Родственники, друзья… Они не считаются с твоим желанием похудеть. И минимум поддержки». Когда ты стараешься, а будто остаёшься одна. Но знаешь, что я поняла за эти годы? Нам не нужно переубеждать всех вокруг. Не нужно доказывать, что мы «правы», а они «нет». Это невозможно. И честно — не нужно. Проще найти место, где тебя понимают. Представь: есть люди, которые любят петь в караоке 🎤 А есть те, кто терпеть этого не может. Зачем уговаривать вторых? Проще найти компанию, которая поёт с удовольствием. С питанием — то же самое. Поддержка важна. Очень. И иногда вместо того, чтобы требовать её там, где её нет, легче пойти туда, где она уже есть. Поэтому я создала «Новый вкус стройности» — полностью бесплатную неделю. Да, бесплатную. С 27 февраля мы начнём. ✔️ Будет готовое меню на всю неделю. ✔️ Поддержка от меня и кураторов. ✔️ Общение в комментариях. ✔️ И главное — ощущение, что ты не одна. Это возможность попробовать мой формат питания бесплатно — в тёплой, поддерживающей компании. Если тебе сейчас не хватает поддержки — это как раз то место, где она появится. ✨ Все подробности и регистрация — по ссылке в моем тг-канале: t.me/...2m0 Приходи. Иногда достаточно просто оказаться в правильной компании ❤️ С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌷

Девочки, привет ❤️ Хочу сказать огромное спасибо каждой из вас, кто участвовал в голосовании — мальчик или девочка. Я читала комментарии, видела ваши предположения, чувствовала поддержку и тепло. Спасибо вам за то, что проживаете этот момент вместе со мной. Как и обещала, я открываю эту тайну тогда, когда сама к этому готова. И вот этот момент настал… А кто у нас будет — я уже рассказала в своём Telegram-канале 💫 Если не видела — переходи в ТГ и узнавай: t.me/...2m0

Мальчик или девочка? 🤍 Мы уже знаем ответ. И каждый раз, когда слышим его, внутри что-то замирает. Но так интересно наблюдать, как все вокруг гадают. Кто-то говорит: «Точно мальчик, по форме живота видно!» Кто-то уверен: «Нет, это девочка, у вас лица светятся по-другому» 😅 А вы как думаете? Мальчик или девочка? Напишите в комментариях 👇 Очень интересно почитать ваши версии.

Жизнь без кефира: кулинарная боль в Бразилии 😅 Если в прошлом посте я рассказывала про восторг, то сейчас — про то, что действительно выбивает почву из-под ног. И это… кисломолочные продукты. Для нас, выросших на ряженке, твороге и кефире, стало настоящим сюрпризом, что в Бразилии: — нормальная кисломолочка в дефиците; — а цены на неё просто космические. Обычный кефир — около 5 евро за 0,5 литра. Да-да, почти 500 рублей 😄 Сладких йогуртов сколько угодно, а вот простой питьевой — попробуй найди. С греческим йогуртом — та же история. Хотя, что самое интересное, с молоком здесь всё прекрасно. И это только начало. Есть ещё нюансы с крупами, фастфудом и одно кулинарное разочарование года, которое я точно не ожидала… 👉 Продолжение — в моём Telegram: t.me/...2m00 Там я рассказываю, как мы выкручиваемся без привычных продуктов, что оказалось неожиданно дорогим, и чем, в итоге, мы здесь питаемся каждый день. Переходи в ТГ и читай дальше 👇t.me/...2m00