Мария Мироневич. Из XXXL в S

Три сигнала, что срыв уже близко. Ты их знаешь, но не замечаешь 👀 Сегодня научу тебя предсказывать срыв без магических шаров и гаданий на кофейной гуще. Потому что мозг и тело всегда предупреждают заранее — нужно просто знать, на что смотреть 👇 Сигнал №1 — раздражительность. Тебя всё начинает бесить. Муж поставил кружку не туда. Ребёнок опять что-то спросил. Коллега как-то не так закрывает дверь. Телефон долго загружается. И ещё примерно 134 других фактора, на которые ты раньше даже внимания не обращала. А потом — бах! — и ты уже стоишь с пирожным во рту и даже не помнишь, как оно там оказалось. Сигнал №2 — жалость к себе. Вот такие мысли: «Ну сколько можно... Я устала. Всё на мне — дом, дети, работа. Можно мне просто отдохнуть? Поесть по-человечески — картошки жареной, салатик с майонезом, чай с тортиком. Ну или хотя бы бутербродик». И вот ты уже стоишь с этим бутербродом и жалеешь себя. Коварство этого состояния в том, что мозг тут же включает режим: «Ну расслабься, ты же заслужила». Сигнал №3 — обесценивание. Ты старалась, шла шаг за шагом, а потом вдруг: «Да что я вообще мучаюсь... Вес стоит уже вторую неделю. У девчонок уже минус семь, минус десять, а у меня что?! Гори оно всё синим пламенем!» И вот в этот момент мозг зажигает для тебя зелёный свет на срыв. Раз всё бессмысленно — давай хотя бы поедим. 🏮 Если поймала себя хотя бы на одном из этих сигналов — это не значит, что срыв неизбежен. Это значит, что ты вовремя заметила. И уже можешь сказать себе: «Стоп. Я раздражена. Мне себя жалко. Я всё обесцениваю. Это сигнал, что я устала, а не повод идти к холодильнику». Сегодня на эфире в 19:00 мск разберём, что делать дальше — как поймать каждый из этих сигналов и не дать ему превратиться в зажор. Особенно на майских, когда соблазны буквально со всех сторон. 🟢 Смотри прямой эфир в 19:00 мск: mironevich.com/...278 И напиши в комментариях — какой из трёх сигналов чаще всего тебя накрывает перед срывом? 📝 С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌺

Чем жёстче ты себя контролируешь — тем сильнее потом срыв. Почему? Если честно… почти каждая девочка, которая приходит ко мне, живёт в одном и том же сценарии. Днём — «я молодец». Держусь. Контролирую. Терплю. А вечером — как будто кто-то выключает свет и ты уже не можешь остановиться. Ешь не потому что голодная, а потому что больше нет сил держаться. И потом — вина, разочарование и мысль: «Ну всё… я опять не смогла». И знаешь, что самое болезненное? Ты правда стараешься, не ленишься, ты не «слабая», а ты просто попала в один механизм, который почти гарантированно приводит к срывам. И чем сильнее ты себя контролируешь — тем сильнее он срабатывает. 👉 В Telegram и Max я подробно разобрала, что именно происходит в этот момент в голове и теле и почему из этого круга невозможно выйти через силу воли. И самое главное — что с этим делать, чтобы срывы просто перестали случаться. Если ты сейчас читаешь и понимаешь, что это про тебя… очень важно это дочитать. Ссылка — там 👇 ТГ: t.me/...2m0 МАХ: max.ru/...v8i

Еда после родов: страхи, мифы и реальность Сегодня хочу поговорить о питании после рождения малыша. И не только потому, что мы с тобой здесь часто говорим о еде. Просто в этот раз у меня случился очень неожиданный опыт, и я хочу им поделиться 🙂 Когда я рожала вторую дочку 12 лет назад, всё было довольно строго. Практически сразу после родов мне выдали список из десятков продуктов, которые «нельзя»: цитрусовые, шоколад, мёд, томаты… Казалось, что идеальный рацион кормящей мамы — это гречка и воздух 😄 И эта тревога, если честно, долго сохранялась. Я готовилась к третьему ребёнку, читала рекомендации — и почти везде встречала тот же подход: лучше перестраховаться и максимально себя ограничить. Но мой опыт в этот раз оказался совсем другим. С первых дней после родов я увидела совершенно иной подход к питанию. Без списков запретов, без страха перед «опасными» продуктами. И это было для меня неожиданно. 👉 В Telegram я подробно рассказала, как меня кормили в роддоме, что сказала акушерка и почему этот подход к питанию после родов ощущается намного спокойнее и здоровее: t.me/...2m0

Как худеть, когда нет сил и болят суставы? Ждать «лучших времён» бесполезно. Лишний вес, боль в суставах, усталость, стресс и скачки давления связаны в замкнутый круг. Пока вы ждёте, проблемы только усугубляются. Идеальный момент нужно создать самим. На бесплатном эфире 22 апреля разберём, как начать снижать вес прямо сейчас, несмотря на состояние здоровья: • почему болезни — сигнал действовать, а не повод откладывать; • как питание вернёт энергию уже в первые недели; • реальные истории участниц клуба «Золушка», которые изменили рацион и самочувствие. 📌22 апреля 2026, 19:00 (мск): mironevich.com/...204 Приходи, будет полезно!

Минус 16 кг за 6 месяцев! Реальный результат участницы клуба «Золушка» Если чувствуешь, что готова попробовать также, с поддержкой и системой, то вступай к клуб "Золушка": УЗНАТЬ ПРО КЛУБ

Контрастный душ и антицеллюлитный крем, а в итоге - сосудистые звездочки😳 Вред или польза, ответ ➡️

Минус 50 кг за 2 года 🔥 Сегодня в 19:00 по московскому времени у нас будет эфир с Марикой. Она уже проходила путь снижения веса раньше. Причём результат был серьёзный — минус 40 кг. Но потом всё вернулось. И на эфире мы подробно разберём, где именно была ошибка. Она сама сформулировала это очень точно: «Мы ждали, когда снова можно будет ЕСТЬ». Это тот момент, который многие не осознают. Когда питание выстраивается как временное ограничение, которое нужно переждать, а потом вернуться к "нормальной" жизни. На эфире разберём, что за этим стоит и почему в такой модели вес всегда возвращается. И самое главное — обсудим, что изменилось сейчас. Почему в этот раз вес уходит спокойно и стабильно. И за счёт чего этот результат уже не откатится назад. Если ты хочешь понять, как выстроить питание так, чтобы не жить в ожидании «когда же это закончится» — обязательно приходи! ▶️ Смотреть эфир в 19:00 мск: В ТГ-канале: t.me/...2m0 В МАХ: max.ru/...v8i

Сбросила 40 кг… и всё вернулось. Где была ошибка? Хочу познакомить тебя с моей ученицей Марикой, ей 64 года. И в её истории есть момент, в котором многие узнают себя. Она уже проходила путь снижения веса. Но потом всё вернулось. И вот что она сама про это говорит: «До знакомства с Машей пробовала всякое: диеты, голодовки. Раньше была совсем другая жизнь, которая сопутствует человеку с очень большим весом. Много лет назад мы с мужем успешно скинули по 40 кг. Но была огромная ошибка: мы всё время ждали, когда снова можно будет есть… Поэтому, конечно, и наели всё обратно. Машу я увидела в 2019 году и залипла, поверила, влюбилась. Она говорила обо мне. Я потихоньку начала питаться по Машиной системе, и вес стал уходить — спокойно, постепенно, по 2–3–4 кг в месяц. Я поняла главное: дело не в диетах, а в системе. Дисциплина, режим, сон, вода. И если случается срыв — не бросать, а продолжать идти дальше, с любовью к себе. Я научилась учитывать свои потребности и относиться к себе с уважением. Учусь маску сначала надевать на себя 😊 Я у себя одна. Очень благодарна за новую жизнь! Мне ещё есть к чему стремиться, но я уже на этом пути». 2 апреля в 19:00 по московскому времени у нас будет прямой эфир с Марикой. Поговорим о том, как пройти этот путь без откатов и почему одни попытки заканчиваются возвратом веса, а другие — нет. Ссылку на прямой эфир опубликую в своем тг-канале и в МАХ в четверг утром. Приходи, будет полезно! С заботой и любовью, Мария Мироневич 💖 Мы в TG | Мы в Max | Мы в VK

Плов с Булгуром в мультиварке - мой любимый походный рецепт! Листай, чтобы узнать как его готовить за 10 минут и брать с собой в любую поездку➡️

Вот поэтому домашняя зарядка — это иногда целый квест 😄 Встала в планку — и вдруг открывается новый мир. Под кроватью обнаруживается «клад», в голове всплывает мысль, что надо бы убраться, потом вспоминается, что вообще-то ещё и поесть не готово… И через пару минут ты уже не в планке, а где-то в совершенно другом процессе. Как у тебя с этим: ➖ Получается делать зарядку дома? Или каждый раз находится что-то поважнее? ➖ Что чаще всего тебя «сбивает» в такие моменты? ➖ Как вообще относишься к зарядке дома — чувствуешь в этом смысл и пользу? С заботой и любовью, Мария Мироневич 💖 Ты в TG | Мы в Max | Мы в VK

Вот чего мне здесь не хватает… Кто читал мой первый пост про продукты в Бразилии, помнит мой шок от кефира за 500 рублей. И, к сожалению… за 2 месяца ничего не изменилось. Кефир всё так же стоит около 5 евро за литр и остаётся для нас скорее деликатесом, чем ежедневным продуктом. С творогом тоже всё оказалось не так просто. Того привычного нам вкуса здесь нет, поэтому пришлось искать альтернативы. За это время мы стали почти экспертами по рикотте и всё-таки нашли вариант, который хоть немного напоминает творог. Но на этом продуктовые открытия не закончились… Зато с фруктами, овощами и зеленью в Бразилии всё очень приятно — здесь настоящий гастрономический карнавал. Манго, папайя, ананасы — спелые, сладкие, ароматные. Причём по очень доступным ценам. А вот с чаем, мёдом и некоторыми привычными продуктами снова возникли сюрпризы. 👉 В Telegram я подробно рассказала: — сколько стоят молочные продукты — какие фрукты здесь самые вкусные — что оказалось дешевле, чем ожидали — и к чему пришлось адаптироваться Если интересно сравнить цены и узнать, чем на самом деле питаемся в Бразилии — переходи в ТГ и читай продолжение: t.me/...2m0 С заботой и любовью, Мария Мироневич 💖

Сколько стоят мясо, яйца и сыр в Бразилии? Наши реальные расходы 💳 Бразилия — страна контрастов. В том числе продуктовых 🙂 Когда мы только прилетели, я уже делилась первыми впечатлениями о продуктах. А сейчас, спустя 2 месяца жизни здесь, могу рассказать чуть подробнее — о ценах, вкусе еды и наших реальных расходах. Сразу скажу — цены называю средние. В разных магазинах стоимость одного и того же продукта может отличаться довольно сильно, поэтому иногда приходится ходить по супермаркету с лицом опытного аналитика 🙂 Начну с мяса 🥩 Куриная грудка — около 6 евро за кг. Курица здесь очень вкусная — сочная, ароматная, даже самая обычная ощущается как фермерская. Говядина — от 8 до 20 евро за кг. И качество действительно очень хорошее — чувствуется, что животные живут в мягком климате и круглый год на свободном выгуле. Яйца 🍳 Упаковка из 20 штук стоит примерно 3–3,5 евро. Мы берём сразу большие упаковки — яйца у нас расходуются быстро. Сыры 🧀 Вот здесь было очень приятное удивление. Цена — примерно 7–10 евро за кг, при этом есть как местные сыры, так и привычные нам варианты вроде гауды и маасдама (правда, на упаковке пишут «tipo gouda» — очень забавно 🙂). Недавно купили твёрдый сыр «Примадонна» — просто шикарный вкус! Но… самая интересная часть наших продуктовых наблюдений связана совсем не с мясом и сыром. 👉 В Telegram я рассказала, что нас удивило в молочных продуктах, почему привычные вещи оказалось не так просто найти и к чему пришлось адаптироваться. Если интересно — переходи в ТГ и читай продолжение: t.me/...2m0 А пока напиши в комментариях: сколько стоят мясо, яйца и сыр в твоём городе? Интересно сравнить 📊 С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌷