Если вы привыкли завешать тренировку протеиновым коктейлем, возможно, вы просто не знаете, что от этого мало пользы.
Мы часто слышим, что после силовой тренировки последний пить протеин, чтобы мысли росли и росли.
Но недавнее исследование доказывает, что протеиновые напитки не так эффективны, как углеводные, после тренировки.
Вы наверное слышали фразу: закрыть белков-углеводное окно. Однако никакого окна не существует. Просто после тренировки в течение часа поесть. Протеин не всегда может восполнить потерю калорий.
Что лучше пить после тренировки?
В исследовании принимали участие 30 мужчин в возрасте от 20 до 30 лет, их разделили на 3 группы. Первая группа пила гидролизах белка, вторая пила молочный напиток, а третья углеводный после интенсивной силовой тренировки.
После тренировок участников тестили на наличие боли в мышцах.
Не было никаких различий между группами, следовательно, нет никакого смысла в использовании протеина. Только ради удовольствия.
