Довольно часто ко мне на консультацию обращаются люди с жалобой на то, что устали тянуть на себе груз обид, стыда, вины. Это очень трудные чувства. И если человек накопил их и никак не может от них избавиться - это очень сильно отравляет жизнь...
На кого мы обычно держим свои обиды?
Как правило, на тех, кто был нам близок и дорог в детстве и кто оказывал на нас самое сильное влияние - это родители или люди их заменявшие. И другие близкие и родные.
И, как правило, самый большой и тяжелый груз обид, вины и стыда - это именно детские чувства.
В терапии практически с каждым клиентом мы затрагиваем эту тему и прорабатываем эти чувства. Чтобы человек уже, наконец-то, мог скинуть с себя этот груз, освободиться и начать дышать полной грудью, отпустив свое детство... Оставив его в прошлом...
Но бывает так, что не все могут позволить себе прямо сейчас обратиться за профессиональной помощью к психологу. Либо люди хотят повысить эффективность терапии и просят дать рекомендации о том, как можно еще и самостоятельно работать с этим.
Если для Вас это актуально, поделюсь с Вами одним очень эффективным способом работы с этими чувствами.
Эпистолярный жанр...
Возьмите ручку и бумагу. Вам предстоит написать письма. Письма обиды, вины, стыда. Может быть еще и гнева и всех остальных чувств, которые не дают Вам покоя.
Возьмите столько листков бумаги, сколько писем планируете написать. Каждому человеку надо писать отдельно. Отдельно маме, отдельно папе, отдельно бабушке и дедушке, тёте и брату... Всем, по отношению к кому Вы чувствуете то, что не дает Вам покоя, придется писать отдельное письмо.
Это и просто и сложно одновременно. Вам нужно всего лишь начать писать, но не всегда это дается так уж и просто...
Многие клиенты рассказывали мне, как днями и неделями подготовленные ручка и бумага лежали на письменном столе, а человек так и не мог приступить к заданию. Все время, как будто, находилась куча других, более важных дел.
Это срабатывает психологическое сопротивление.
Почему? Потому что встретиться с волной тех трудных чувств, которые копились годами и подавлялись, вытеснялись в бессознательное, бывает очень трудно и страшно.
Это одна из причин, почему люди приходят к психологу - чтобы встретиться с этим не один на один, а чтобы был кто-то рядом - тот, кто поймет и сможет поддержать в эту минуту.
Но если Вам хватает сил и воли на то, чтобы это выдержать - можете пробовать эпистолярный жанр. Не обязательно за один присест написать сразу все письма всем обидчикам.
Мои клиенты рассказывали, что взяв один листок, и выписав несколько строк, их накрывала такая волна чувств и горьких воспоминаний, что дальше они не готовы были идти навстречу этим трудным чувствам. Поэтому многие пишут эти письма неделями, месяцами, вытаскивая из себя по кусочку, частями все эти обиды, вину, стыд... Горькие воспоминания, гнев, боль...
Что потом делать с этими письмами? Что хотите. Отдавать их адресатам не обязательно. Тем более, что часто так бывает, что этих людей уже нет в живых.
Их можно сжечь, порвать, оставить себе... Здесь главное - не результат, а процесс. Важны не сами письма, а процесс проживания тех чувств, которые подавлены и управляют нашим настроением, поведением.
Важно это все вытащить из себя, прожить, оплакать...
И тогда постепенно становится легче, человек начинает отпускать прошлое и страдания постепенно отпускают...
Многие наверняка слышали расхожую фразу: "Перестаньте ковыряться в прошлом - перестанете страдать". Это заблуждение. Подавленные чувства продолжают управлять нами до конца жизни. Хотите перестать страдать? Разберитесь уже с ними, в конце концов...
БЛАГОДАРЮ Вас за ваши лайки👍 и подписку на мой блог!
Вам так же может быть интересно:
✔️ Разговоры не лечат! Это миф!
✔️ Детская агрессия. Что делать?
✔️ Как перестать постоянно болеть и начать полноценно ЖИТЬ?
.•°*”˜˜”*°•♥●•٠ ✽ ✾ ✽ ٠•●♥°*”˜˜”*°•
Автор статьи: Copyright © Ирина Шевцова, 2019. Все права защищены.
