🌏 Психолог Ирина Шевцова 💻

Личные границы часто путают с холодностью, эгоизмом или жёсткостью. Кажется, что если начать обозначать границы — станешь неудобным, «плохим», отталкивающим. Многие боятся, что границы разрушат отношения. Что если сказать «нет», отказать, обозначить предел — близость исчезнет, люди отвернутся, связь прервётся. Но практика показывает совершенно другое! Личные границы нужны не для того, чтобы отталкивать. А для того, чтобы не разрушаться. А для тех, кто на моем канале впервые, я представлюсь - меня зовут Ирина, я практикующий психолог в гештальт-подходе...

Злость — одна из самых осуждаемых эмоций. И одновременно одна из самых привычных. Человек может раздражаться из-за мелочей. Срываться на близких. Злиться на детей, партнёра, коллег, случайных людей. А потом оставаться с тяжёлым ощущением вины и мыслью: «Со мной что-то не так. Я слишком злой человек». Но раз уж злость возникает снова и снова, если раздражение накапливается и прорывается не там, где кажется логичным, важно понять одну вещь: Злость — это не грех и не дефект характера. Это нормальная эмоция...

Постоянная тревога — состояние, с которым сталкиваются многие люди. Тревога может быть фоном: утром, днём и вечером, даже тогда, когда объективно в жизни всё нормально. У человека может быть работа, семья, планы, стабильность. Внешне — всё на своих местах. А внутри — напряжение, беспокойство, ощущение, что нужно быть начеку. Такое состояние часто описывают фразой: «Я постоянно тревожусь, хотя вроде нет причин». Со временем появляется мысль: «Наверное, я просто тревожный человек. Такой характер»...

Моей дочери 6 лет. Она не посещает детский сад, находится на попечении бабушки, пока я и муж работаем. В течение дня у ребёнка нет строгого расписания. Обычно они с бабушкой занимаются творчеством, смотрят мультфильмы, читают книги. Мы установили лимит на использование компьютерных игр — не более часа в день. Однако возникают сложности с соблюдением этого правила: после истечения отведённого времени дочь начинает настойчиво просить ещё поиграть. В результате приходится выключать компьютер принудительно, что вызывает у ребёнка слёзы и истерику...

Здравствуйте, Ирина. Обращаюсь к вам за помощью в связи с серьёзными проблемами в семейных отношениях. История нашего знакомства началась на работе. Мой будущий муж пришёл к нам на склад в качестве начальника. Наше общение развивалось стремительно, и практически с первой встречи мы проявили взаимную симпатию. Через месяц общения, во время одной из встреч, завязались романтические отношения. Развитие отношений было неоднозначным. Примерно через полтора месяца я отправилась в командировку в другой город...

Сразу оговорюсь, почему я решила написать эту статью. Потому что у меня подгорает каждый раз, когда я вижу попытки разжигать любую рознь ну или просто выставить свой собственный негативный опыт, как общую тенденцию. Если у человека был печальный жизненный опыт, важно этим поделиться. В этом важно разобраться. Но я не люблю, когда личный печальный опыт транслируют, как некую норму. Я посмотрела спектакль "Финист ясный сокол" режиссера Евгении Беркович, поставленный в 2020-м году по пьесе Светланы...

Когда ребенок переходит из детского возраста в подростковый, далеко не все родители готовы к этим переменам. Многих шокирует трансформация их детей и они начинают теряться и терять с ними контакт. Почему одним удается сохранить доверительные отношения с подростками, а другим нет? Как вести себя с ребенком, когда он становится буквально незнакомцем? Давайте разберемся в этой проблеме. Я подскажу вам, что нужно делать, чтобы наладить и сохранить доверительные отношения с вашими подростками. Для тех, кто на моем канале впервые, представлюсь: меня зовут Ирина, я практикующий психолог...

Михаил записался на консультацию. На встрече сразу начал жаловаться на ссору с женой: М: Вся неделя прошла ужасно! Мы еще в прошлую пятницу поругались с женой, и с тех пор почти не разговариваем. У меня и так проблемы на работе, а здесь еще она нервы треплет! Я уже не знаю, что с этим делать! Я к человеку с добрыми намерениями, а она меня изводит! Я: Расскажите, что произошло? Как вы поссорились? М: Я в пятницу сказал ей, что за город с подругами она не поедет, потому что обещали похолодание. Она психанула, разоралась на меня, мол, мы же договорились...

Мой клиент, назовем его Максим, рассказывает о том, как несправедливо с ним когда-то поступили в детстве взрослые и смеется. История, на самом деле, нисколько не забавная. Я: Макс, я тебя слушаю и ужасаюсь. Мне обидно и горько слышать о том, как тебя обижали. Хочу попросить тебя рассказать это еще раз, но без улыбки и смеха. Макс (улыбаясь): Ну это нервные смешки. Я: Я знаю. Попробуй рассказать еще раз без улыбки и смеха. Макс пробует рассказать историю с самого начала и по лицу опять скользит улыбка...

Ограничивающие убеждения — это глубоко укоренившиеся в нашем сознании установки, которые мешают нам достигать целей и развиваться. Эти убеждения работают как ментальные фильтры, через которые мы воспринимаем реальность, часто искажая её в негативную сторону. Они, как невидимые цепи, которые нас сковывают и мешают двигаться к цели. Проще говоря, я не действую, не достигаю того, чего мне хочется, потому что заранее убеждена, что это невозможно! Самые простые примеры: 🔹Невозможно поступить в медицинский...

Часто на первой ознакомительной сессии с клиентом я задаю вопрос, как давно тот обращался к врачу, в частности к эндокринологу. Почему? Потому что наше настроение, эмоциональное состояние так же зависит от физического здоровья. Трудно радоваться жизни, если у вас что-то постоянно болит. А гормональный фон, например, напрямую влияет на настроение, даже если вы не чувствуете боли. Если человек пришел с конкретным запросом, например: ✔️ случился конфликт на работе, не получается его разрулить; ✔️ у...