Продолжению быть! Не останавливаемся и работаем дальше. Кто не знает, у нас уже вторая часть мануала по стойке на руках. Смотрим предыдущую: Первая часть
Сегодня поговорим про разминку которую стоит ОБЯЗАТЕЛЬНО выполнять перед тренировкой. Разминка - негласное правило. Статья будет короткая, но эту инфорамациим нужно знать.
Разминка
Как и перед классической тренировкой разогреваем все тело. Начиная со спины и заканчивая коленями. На что делать акцент? Упор делаем на плечи и запястье. Если переодически забывать про разминку, есть вероятность получить неприятные травмы.
В процессе тренировок ваши кисти будут получать 80% нагрузки. Так как находятся в согнутом положении. Первое время ваше запястье будет побаливать. Листай галерею с картинками!
Уделите кистям и запястьям около 2-3 минут данными упражнениями и тогда вы обезопасите себя от травм. Конечно, если не будете во время стойки делать дикие трюки во время падений.
Медленно покрутите плечи. Это могут школьные упражнения для разминки. Обычные вращения вперед и назад. Выполните легкую растяжку плеч. Но не задерживайте больше десяти секунд.
Очень хорошее упражнение сверху на картинке. Его можно выполнять после тренировок. Для тех у кого будут проблемы в технике подойдет. После процедуры разминки, вы должны чувствовать боевую готовность. Думаете не готовы? Значит доразминайтесь.
Ждите следующую статью. Уже завтра! Серьезно разберем подводящие упражнения. Это приблизит нас к цели.
Спасибо за просмотр!
Подписывайтесь на Workout Zone
Оценивайте Комментируйте
