Баланс между работой и личной жизнью - все знают, что важно его сохранять. Но в реальной жизни все далеко не так. По этой причине стоит спросить себя, почему этот баланс так важен и что происходит, если он неустойчив?
Начну с того, что эффективность человека, его общее физическое и эмоциональное благополучие напрямую зависят от того, насколько хорошо человек способен сбалансировать рабочее время и личную жизнь.
Те, у кого есть святое убеждение, что хороших результатов можно достичь, только работая долгие часы, отбрасывая в сторону все остальное, не только уравновешивают, но и успешно движутся к тому, что известно как «хроническая усталость » или « выгорание ».
Следует отметить, что чем тоньше активность, тем больше энергии она требует. Как ни странно, физическая работа требует гораздо меньше энергии, чем аналитическая и творческая работа.
Признаки потерянного баланса
Если работа занимает первое место в жизни человека, это легко понять: рабочее время постоянно увеличивается (работа более 10-12 часов в день), меньше времени тратится на людей в тесных кругах (семья и друзья), незамеченным «нет времени» на занятия спортом, хобби и другие увлечения.
- Заброшенная личная жизнь бросает вызов здоровью, отношениям и внутренней мотивации. Человек становится грубым, холодным, закрытым, критическим. Они сами страдают от этого состояния, но не знают, как из него выйти.
Баланс является чрезвычайно важной темой по ряду других причин:
он напрямую связан с радостью жизни, удовлетворением, ощущением внутренней полноты. Для многих людей, чем больше вы работаете, тем быстрее вы получаете желаемые результаты, поставленные цели, и тогда вы действительно счастливы.
Да, результаты действительно достигаются благодаря целенаправленной, последовательной и качественной работе. Если это усилие не в состоянии поддерживать здоровый баланс между двумя важными сферами жизни, долгосрочный результат часто оказывается меньше ожидаемого: человек много работает, много делает, но радость и смысл со временем исчезают. Это потому, что возникающая односторонность делает человека эмоционально беднее и, в некотором смысле, «скучным».
Если баланс неустойчивый и слишком много энергии тратится на работу - отношения с непосредственным окружением теряются, или эти отношения (с родителями, отчимом, детьми) становятся плохими и ограничиваются завтраком в тишине, обменом несколькими шаблонными вопросами вечером и по краям кровати.
Здоровый баланс между работой и личной жизнью
Когда дело доходит до баланса между работой и личной жизнью, важно не перегнуть палку. Правда в том, что 100 процентов невозможно различить две области и ... в этом нет необходимости. Нет необходимости дурачить себя или других, что настоящий баланс сидит в позе лотоса под ладонью и круглосуточно слушает морскую дрожь. Это другая крайность.
Нормальная ситуация должна выглядеть следующим образом:
работайте на работе, думайте о проблемах на работе и оставляйте время после работы - пребывание с близкими людьми, не проверяйте ваш телефон и электронную почту, а также передавайте задачи коллегам.
- Важно понимать, что неизбежно будут дни, а иногда и недели, когда вам нужно будет проводить больше времени на работе, тогда как у вашей семьи и друзей будет меньше времени в это время.
По мере снижения рабочей нагрузки будет выделяться больше времени для любимых. Здоровая и зрелая личность характеризуется способностью «переключаться», чтобы адаптироваться к изменяющейся среде, в то время как на ограниченную личность «трудно переключиться».
Как я могу помочь себе в балансе между работой и личной жизнью?
Как человек может помочь себе?
Прежде всего, вы должны «брать голову» в других делах, кроме работы. Просто сказать себе: «Я буду меньше работать завтра» недостаточно. Стоит спланировать время для отдыха и тесного круга людей: сегодня и в это время я пойду в фитнес-клуб, посвящу время детям, второй половине, друзьям.
Во-вторых, строгий контроль рабочего времени и рабочей среды. Лучше провести час на работе больше, чем вернуться домой, чтобы поесть, поесть, провести 10 минут с семьей и вернуться на работу на несколько часов.
- Если вы позволяете себе работать из дома, вы теряете пространство, в котором психика переходит в спящий режим, поскольку домашняя обстановка связана с работой.
Третий момент - строгое планирование праздников и долгих выходных - по крайней мере, на полгода вперед. Хорошо сбалансированный человек, без четкого плана отпуска, быстро вставляет новые «неожиданные» рабочие действия в «пустые» пространства и «забывает» о праздниках.
Важно не то, что нужно делать, а то, что нужно бросить, чтобы установить баланс между двумя сферами: личным и рабочим. В основе всего этого лежит искреннее желание создать такой баланс.
Если вы готовы к этому, вы найдете инструменты и способы, а если еще не время, вы найдете десятки очень хороших аргументов, все из которых будут «Я хочу, но ...».
