Слышали такой термин в фитнесе «горячая сковородка»? Одно из моих любимых упражнений с вкусным названием. Вообще терминология в фитнесе очень богатая и является неотъемлемой его частью. Особенно это важно в активной разминке, когда тренер заранее говорит следующее упражнение и вы не теряетесь, держа тело в одном ритме.
По традиции перед тренировкой делаем разминку, а после хорошую растяжку.
ПРИСЕДАНИЯ С ПРЫЖКОМ
- Исходное положение стоя на ширине плеч.
- Приседаем и выпрыгиваем на верх, руки перед собой.
- Повторяем 20 раз.
ГОРЯЧАЯ СКОВОРОДКА
- Всё тело максимально напряжено.
- Локти у талии, можно ими делать махи.
- Мелкие быстрые шажки на месте, как будто вас поставили на горячую сковороду.
- Выполняем 30 секунд.
ОТЖИМАНИЯ
- Отжимания с прямых ног, корпус ровный.
- Для облегчения можно сделать отжимания с колен.
- Выполняем 20 раз.
СКАЛОЛАЗ
- Из отжимания без перерыва подтягиваем поочерёдно колени к груди.
- Стараемся держать корпус ровно, максимально низко к полу.
- Выполняем 30 секунд.
