Мне нравится книга Келли МакГонигал, профессора Стэнфордского университета - "Наука силы воли". Расскажу об основных моментах, которые вынесла из нее:
1. Келли говорит, что сила воли - как батарейка🔋 - утром, когда мы просыпаемся - она полная, а чем ближе к вечеру, тем более разряженной она будет.
2. Каждый раз, когда мы принимаем маленькие решения, или делаем что-то ненужное, мы растрачиваем свою силу воли, потому как важные дела "висят" в нашем подсознании и съедают ее час за часом⏱, как незакрытые приложения в смартфоне.
Поэтому важные дела нужно делать в первую очередь, до просмотра соцсетей и пр.
3. Не пытайтесь испытывать свою силу воли - если не выспались😴. Недосып приравнивается учеными к алкогольной интоксикации по степени воздействия на организм. Знаете, кстати, что в Google и некоторых японских компаниях есть комнаты для 20-ти минутного сна посреди рабочего дня? Потому что доказано, что эффективность после такого сна повышается в разы!
4. Медитируйте. 🧘🏻♂️Доказано, что медитация и дыхательные практики "тренируют" мозговую деятельность. В книге есть медицинское объяснение этому феномену, если интересно - напишу отдельный пост об этом.
5. Не стоит сразу пытаться объять необъятное🐘. Если вы хотите привить себе полезные привычки, к примеру - начните с 1-2, и только когда они закрепятся - переходите к следующим. Это типичная ошибка - почему все начинают и бросают."
