Приветствую подписчиков и гостей моего канала! У меня есть предположение, что праздники- это заговор вселенского масштаба 😊 Для поднятия экономики. Сначала мы сметаем с полок магазина всё, потом едим это, как будто весь год не ели. А потом сбрасываем вес и снова тратим деньги на авокадо и киноа.
Шучу конечно, это просто традиции, которые нам нравятся и от которых мы не хотим уходить. И как бы я ни старалась сдерживать себя от салатов и конфет все равно как праздник так застолье. И если застолье устраиваешь не ты, жди плюс на весах.
Если я хоть как-то себя ограничиваю, то мужчины не привыкли говорить себе "нет". И моему мужу было достаточно трех дней, чтобы почувствовать себя хуже. Поэтому я предложила ему не усугублять ситуацию и пока мы все дома посидеть на диете четко под моим контролем. Покажу, чем мы питались.
Основной запрет был на чай и кофе. Мы полностью убрали эти напитки на неделю. Во-первых, чтобы вода не задерживалась в организме, во-вторых, чтобы к чаю не хотелось взять десерт. Пили только воду. Я не планирую сейчас выходить на норму, поэтому выпиливали около 1,5 литра в день.
На завтрак муж просил ему варить овсянку на воде. Это его самая большая жертва, которую он стойко нес. Чтобы жизнь не была такой скучной, я добавляла в кашу фрукты и орешки. Сама я такое есть не могу. Я с молоком овсянку не люблю, поэтому когда муж ел кашу, я делала себе белковый коктейль (покупной) его как раз привыкла пить без молока.
А также я делала сырники с рисовой мукой и заменителем сахара. Жарила их на кокосовом масле (капелька) или можно запекать в духовке на бумаге, к которой ничего не липнет.
К каше и сырникам обязательно фрукты. Фрукты ели только в первой половине дня. Доедали последние манго в этом сезоне. Можно дополнять любыми фруктами только не виноград и банан. Ну и, конечно,не забываем про яйца. Это идеальный вариант как на завтрак, так и на ужин. В основном ели вареные. Иногда жарила. К ним всегда овощи.
Обед и ужин в принципе похожи между собой. Единственное, что говорят животный белок лучше не есть после 6 вечера. Так лучше усваивается. Я делала мясо гарнир и овощи. Из мяса курица. В и индейке я разочаровалась в последнее время. Хорошую говядину найти сложно.
Я всегда стараюсь придерживаться ПП и когда готовлю мясо на воде не жалею специй. Как можно больше приправ, главное, чтобы они были натуральными. Не Галина Бланка)
Курицу могу просто потушить на сковородке, а могу сделать рубленые котлетки из грудки. Из гарниров добавляю гречку или бурый и дикий рис. Он вкусный, полезный. Можно купить в пакетиках для варки. Если еще не покупали, обязательно попробуйте. Обязательно свежие овощи к обеду и ужину.
Идеально на ужин есть рыбу. Но не всегда это получается. Муж не любит возиться в костях, поэтому мне приходится покупать либо филе, либо форель, чтобы кости можно было легко отделить. А это дорого на ежедневной основе)
Перекусывали в эти дни в основном орехи. Когда нет чая и кофе на самом деле меньше тянет к вкусняшкам. Но также мы совсем исключили хлеб. Мужу было сложно, мне нормально. Я не питаюсь в обычной жизни так строго, но сдерживать себя мне легче.
В итоге за неделю муж скинул 3кг, я почти 1 😊 при том же рационе и меньшими порциями. Понятно, что в основном ушла вода, на это я и рассчитывала, чтобы восстановился организм и сбросил всю отечность. Муж стал себя чувствовать лучше. Надеюсь, эта неделя даст ему небольшую мотивацию не есть сладости на работе. Мужчинам вообще очень легко скинуть вес.
Спасибо, что читаете и благодарна за 👍
