Пояс штангиста (тяжелоатлетический ремень)
Возникла дискуссия по поводу необходимости использования пояса штангиста на предмет пользы и вреда. Был вопрос описать механизм поддержки поясом. За счёт чего он может работать? Речь идёт о профессиональных спортсменах. Это спорт. Никакого отношения к укреплению здоровья это не имеет. Спорт - это травмы, от которых нужно защищаться.
Функция пояса - это стабилизация.
Стабилизация чего? Поясничного региона.
Что там есть? Позвонки с их возможными функциональными блоками, органы с их связками, сосудами, нервами; мышцы с их фасциальными футлярами. Внутрибрюшное давление выше атмосферного для поддержания органов.
Прежде, чем продолжить, нужно понять и принять одну мысль. В организме всё взаимосвязано. Всё на всё влияет и всё от всего зависит. Нет изолированного повреждения.
Механизмы повреждения.
- Позвонки. Существует множество рефлекторных взаимовлияний позвонков и мышц (блок L4 - слабость квадратной мышцы поясницы), позвонков и органов (L4 - толстый кишечник), позвонков и меридианов (L4 - меридиан толстого кишечника), позвонков и зубов. Кроме того, к позвоночнику фиксируются внутренние органы (ножки диафрагмы L2,L3)
Для нормальной функции позвоночника необходимо создать оптимальные условия для работы этих структур.
Если нет адекватной (сбалансированной) поддержки со стороны мышц, создаётся костная фиксация. Формируются функциональные блоки в сегментах позвоночника, ограничивается подвижность в регионах. Потому что на мышцы надежды никакой у организма нет. Это помощь для неработающих мышц. Есть ещё правило сводных братьев (Lovett).
Добавьте описание
Когда проблемы шеи дают нарушение в пояснице и наоборот.
2. Внутренние органы.
• Биохимические изменения в виде избытка или недостатка чего-либо (токсины, гормоны, витамины, микроэлементы...)
• Энергетические изменения в виде нарушений канально-меридианальной системы
• Эмоциональные изменения (стрессовая язва)
Прямое повреждение органа или стойкое изменение его положения
3. Мышцы - основной индикатор состояния организма. Всё, что происходит с организмом, находит отражение в изменении мышечного тонуса. Именно через мышцы связываются, казалось бы, разные звенья (связки перикарда - Th4 - подколенная мышца - жёлчный пузырь). Есть разные рецепторы, отвечающие за разные виды сокращений. Есть сознательно контролируемые, а есть не контролируемые. Поэтому, нарушения в рефлекторной части не убираются упражнениями (тренируем не то, что нужно). Не потому, что тренер плох или техника исполнения подводит, а потому, что тренировать мы можем те мышцы или движения, которыми можем управлять. (При регулярной длительной езде на автомобиле с лучшим автоинструктором так и не сможем управлять самолётом)
• Триггерные точки ( те болезненные уплотнённые точки, с которыми работают массажисты)
• Укорочение фасции (исходно сильная мышца слабеет при растяжении её соединительнотканного футляра) Характерно для антагониста.
Создать карусель
Добавьте описание
• Нестабильность мест крепления мышцы (избыточная подвижность при которой нормальное сокращение невозможно)
Создать карусель
Добавьте описание
• 5 факторов межпозвонкового отверстия (нерв, кровеносный сосуд, лимфатический сосуд, канально-меридианальный коннектор, спинномозговая жидкость)
• Дисфункция антагониста другого характера (травмировали мышцу по задней поверхности бедра, а перестала работать другая мышца по передней поверхности)
• Дисфункция органа ассоциированного с этой мышцей. (тонкий кишечник с язвой или паразитами выключает мышцы живота и передней поверхности бедра)
4. Внутрибрюшное давление. Обеспечивается полноценной работой системы диафрагм и полноценной работой глубинной миофасциальной цепью
• Стопы (плоскостопие, травмы стопы)
• Мышцы тазового дна (нарушение проведения сигнала к мышцам из нервов в пояснице)
• Грудо-брюшная (нестабильность шейного отдела)
• Верхняя апертура грудной клетки (связки купола плевры, укорочение лестничных мышц)
• Дно ротовой полости (нарушения в зубочелюстной системе)
• Намёт мозжечка (краниальные нарушения)
• Диафрагма турецкого седла (краниальные нарушения)
Нарушение в одной из них, ломает всю систему.
Так что может стабилизировать пояс?
• Позвонки при некоторых листезах.
Создать карусель
спондилолистез
Другое дело, что с листезом нечего делать в тренажёрном зале.
• Дать опору для мышц живота при диастазе.
Создать карусель
Добавьте описание
Один из возможных механизмов формирования диастаза мне видится так.
Длительное чрезмерное растяжение мышц живота из-за потери тонуса. Которая сформировалась при дисфункции тонкого кишечника (ассоциированные мышцы) или во время беременности и родов на фоне дисплазии соединительной ткани.
• Не дать растянуться фасции мышц поясницы (при частой слабости передней брюшной стенки мышцы поясницы фасциально укорочены, как у антагониста. Поэтому, при нагрузке так важно сохранять поясничный регион неподвижным.)
Создать карусель
Обращаю внимание, что пояс - это “костыль”, страховка, которая может компенсировать некоторые нарушения в некоторой степени.
Добавьте описание
Использование его не гарантирует отсутствие травм, связанных с перегрузкой. Как огнетушитель. Плохо, когда он нужен, а его не оказалось.
Дети не должны работать с такими весами, где нужен этот пояс.
Прежде чем тренировать мышцы, нужно быть уверенным, что они способны к полноценному сокращению.
