С наступившим Новым Годом, дорогие друзья!
Сегодня мы поговорим об одном из самых безопасном и приятном виде активного досуга- лыжи.
Плюсы:
1) Не требует специальной подготовки.
Люди, которые никогда не занимались никаким спортом, совершенно спокойно могут надеть беговые лыжи и проехаться на них по ровной лыжне.
2) Максимально безопасен.
При езде на лыжах минимальный риск получить какую либо травму. Самое рискованное -это падение. Чтобы его избежать, нужно просто максимально плавно двигаться и не выезжать на крутые склоны, хотя бы на первых парах)
3) Лыжный спорт почти не имеет ограничений для людей.
Им можно заниматься даже с высоким весом, больными суставами и в пожилом возрасте. Наоборот, при поездке вырабатывается суставная жидкость, которая способствует улучшению работы организма.
4) Тренирует сердечно-сосудистую систему.
Обычно мы надеваем многослойную одежду и температура тела автоматически повышается, что заставляет сердце работать активнее, тем самым улучшая его функции.
5) Помогает справиться с зимней депрессией.
Причина зимней депрессии обычно кроется за нехваткой дневного света, отсутствие которого провоцирует нехватку витамина D. Когда мы катаемся на лыжах днем даже по 30-40 минут-это восполняется. Тем более, что белый снег усиливает эффект, т.к. снег отражается.
6) Укрепляет иммунитет.
При занятиях на свежем воздухе включается защитная система организма и укрепляет общее физическое состояние.
7) Помогает стать стройнее.
При часе занятий сжигается от 500 до 1000 ккал (в зависимости от темпа бега и рельефа местности). Чтобы привести тело в форму, нужно заниматься по 40-60 минут 4 раза в неделю. Для поддержания формы достаточно 2-3 раз в неделю.
8) Улучшает отношения с близкими.
Когда мы выходим кататься на лыжах с семьей-это общее занятие объединяет и улучшает взаимопонимание между друг другом, что, согласитесь, немаловажно!
9) Доступный вид спорта.
Практически в каждом парке существует прокат лыж. Цена за комплект варьируется от 200 до 400 рублей в час.
Что нужно для поездки:
1) Правильная свободная одежда. Надевайте термобелье+ ветрозащиту либо специализированную одежду из спортивного магазина.
2) Обязательно брать с собой питье в термосе (воду или чай)
3) Наносите солнцезащитный крем и солнечные очки, ведь солнце не менее опасно зимой, чем летом.
4) Сделайте небольшую разминку перед поездкой (прыжки на месте ,например)
5) Подберите лыжи и ботинки по размеру.
Лыжи для конькового хода должны быть на 10-15 см длиннее роста лыжника. Рекомендуемая длина лыж для классического хода — на 25-30 см больше роста лыжника. Прогулочные лыжи подбираются в диапазоне на 15-25 см больше собственного роста. Палки должны быть на 15-20 см короче вашего роста.
6) Выбирайте ровные проверенные маршруты, если едете первые. Лучше всего-это парк с существующей лыжней.
В зимние праздники и в свободное время зимой от всей души рекомендую выходить на улицу и заниматься этим прекрасным видом спорта.
Будьте здоровы, счастливы и красивы!
С Вами была Полина ОфисФит, помните, что спорт доступен каждому!
#офисфит #спорт для занятых людей #здоровье в офисе
#спорт вне спортзала #как похудеть без спортзала #похудение #худеть легко #как похудеть навсегда
