Подпишитесь на наш канал и вы узнаете много нового о своих детях.
Вы знали, что 90% развития мозга детей приходится на первые шесть лет жизни? И еда, которую они едят, играет очень важную роль в этом развитие.
Исследования показывают, что в раннем возрасте дети многому учатся, усваивают информацию, открывают свои таланты и так далее.
Когда ребенок рождается, размер мозга составляет лишь около четверти его размера мозга взрослого, а к двум годам уже достигает 3/4. К пяти годам размер мозга будет очень близок к взрослому по размеру и объему.
Классно, правда?
Под ростом мозга мы подразумеваем, что структуры мозга, участвующие в обучении, памяти, управлении и во всех остальных функциях, устанавливаются к шести годам.
Однако каждый ребенок устроен по-разному. И развиваются дети тоже неравномерно.
Развитие мозга зависит от генетики и от воздействия различных обстоятельств, в которых находится растущий организм ребенка.
И питание играет большую роль в развитии умственные способности вашего ребенка.
Предлагаем вашему вниманию 10 лучших продуктов для развития мозга детей.
1. Орехи
Богатые белком, незаменимыми жирными кислотами, витаминами и минералами, орехи и семена полезны для повышения настроения и держат нервную систему под контролем.
2. Яйца
Яйца - отличная пища для развития мозга. Они содержат белки и питательные вещества, которые помогают детям сконцентрироваться.
Вареные, пашот, омлет - яйца являются богатым источником белков.
Яичный желток - кладезь жизненно важных витаминов, минералов и антиоксидантов, а также богат холином, который помогает развитию памяти.
3. Ягоды
Дайте ребенку насладиться ягодами, чтобы получить дозу питательных веществ, называемых полифенолами.
Кусочки темного шоколада - еще один вариант для полифенолов. Считается, что это питательное вещество сохраняет остроту ума, увеличивая приток крови к мозгу.
Исследования доказали улучшение памяти экстрактами черники и клубники. Как насчет добавления ягод в йогурт?
4. Рыба
Рыба - хороший источник витамина D и жирных кислот омега-3, которые защищают мозг от снижения умственных способностей и потери памяти.
Особенно хороши лосось, тунец и сардины.
5. Зелень
У зеленых овощей очень много преимуществ. Например, шпинат, богатый фолиевой кислотой и витаминами, снижает вероятность развития деменции в более позднем возрасте.
Зелень насыщена антиоксидантами и другими веществами, которые помогают расти новым клеткам мозга.
6. Яблоки и сливы
Когда дети вялые, дайте им эти фрукты, которые являются дополнительным источником витаминов и минералов. Яблоки и сливы содержат кверцетин, который борется со снижением умственных способностей.
Убедитесь, что ваши дети едят кожуру в качестве грубой еды. Выбирайте домашние продукты.
7. Молочные продукты
Молочные продукты богаты белком и витамином B, необходимыми для роста тканей мозга, нейротрансмиттеров и ферментов.
Жир поддерживает клетки мозга в хорошей форме для обработки информации.
8. Цельнозерновые продукты
Мозгу нужен постоянный запас глюкозы, а цельнозерновые продукты обеспечивают его в многократных количествах. Они содержат клетчатку, которая помогает регулировать выделение глюкозы в организм.
Цельнозерновые продукты содержат витамины группы B, которые полезны для нервной системы. Перейдите на цельнозерновой хлеб и нежирный попкорн в качестве закуски.
9. Овсянка
Овсянка очень полезна для мозга, потому что она дает отличное питание для него, которое нужно в первую очередь утром.
Овсянка богата клетчаткой. Она является хорошим источником витамина E, витаминами группы B, калием и цинком, которые улучшают работу мозга.
10. Фасоль
Фасоль содержит белок, сложные углеводы и клетчатку, много витаминов и минералов. Она является отличным питанием для мозга, хорошо поддерживает энергию и мышление ребенка.
Была ли вам полезна эта статья? Поделитесь своими мыслями в комментариях.
Если у вас остались вопросы или вы хотите выразить своё мнение, пишите комментарии к статье.
Ставьте лайки 👍 и делитесь статьей с друзьями. Подпишитесь на наш канал, чтобы читать новые статьи. У нас появился свой канал на YouTube. Смотрите его.
Ссылки на наш аккаунт в ИНСТАГРАМ и ТЕЛЕГРАМ в шапке канала.
Источники фото и рисунков pinterest.ru
