Утром,когда мы слышим звон будильника,нам хочется поглубже зарыться в обратно в постель. Кружка кофе с утра не спасает, ее хватит на полчаса бодрости.Но парочка упражнений прямо в вашей постели сделает вас бодрыми на целый день.
Эти несколько упражнений вернут вам радость и бодрость по утрам:
- Не открывая глаз, потянитесь мягко и долго, как делают кошки. Это упражнение можно делать в любом положении лежа: на спине, на боку или на животе. Когда вы тянетесь, в организме вырабатываются эндорфины.
- Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов
- Не менее 50 раз поморгайте глазами.
- Ладонью разотрите переносицу, пока не появится ощущение тепла
- Сжимайте и разжимайте кисти рук примерно по 5 раз.
- Лежа на спине, подтяните колени к животу, обхватите их руками.
- После этого сядьте на постели и придайте спине строго вертикальное положение, сделайте 5 круговых движений головой в разных направлениях.
Теперь примите душ и выпейте чашку чая.
