Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 53 кг.
Осенняя погода совсем не мотивирует меня. Хочется спать и греться под одеялом.
Но, есть такое слово "надо"
Надо вставать, завтракать и идти работать.
Чтобы как-то продлить завтрак и отдалить немного работу, я решила с утра напечь творожно-яблочных оладий и позавтракать ими с пылу с жару, а не как обычно, разогрев те, которые напекла вечером для завтрака.
Итак, завтрак - 200 г творожно-яблочных оладий и зеленый чай с облепихой и мелиссой.
Завтрак получился на 305 ккал. Витамины и омега-3 обязательно выпиваю во время еды.
Пока готовила - сняла видео рецепт оладий, посмотрите, я старалась для вас:
Завтрак был не такой и калорийный, хотя вроде бы оладьи!
Но главное как и из чего приготовить те же самые оладьи. Их калорийность может быть и 150 ккал на 100 г, а может и зашкаливать до 300-400 ккал. К сожалению, до сих пор не все это понимают и считают, что похудеть можно только на капусте с морковкой, голодая и злясь на весь мир.
С завтраком с небольшой калорийностью я смогла себе позволить вкусный перкус - два амарантовых хлебца (20 г) с творожным сыром (20 г) и слабосоленой кетой (55 г). И, конечно же, зеленый чай - не отрываясь от работы.
Получился перекус на 205 ккал.
Погода удивительная - вчера весь день шёл снег, даже покрыл землю, а сегодня льет дождь. Хорошо, что никуда не надо!
После выходных у меня осталась куриная грудка, запеченная в духовке (150 г), к которой я добавила 200 г отварного картофеля и 50 г морковки по-корейски.
Получился обед на 420 ккал.
Закончив с работой за компьютером я отправилась заниматься хозяйственными делами (потому что с утра мне очень не хотелось ничего делать) и готовить ужин.
Себе на ужин я приготовила салат с куриной грудкой, грибами и болгарским перцем. Когда-то такой салат был одним из моих любимых, но вот беда, заправлялся он майонезом и обработка овощей шла на большом количестве масла. Но все поправимо и вот уже один из моих любимых салатов готов в около ПП варианте.
На ужин - салат ( 350 г) с куриной грудкой, грибами и болгарским перцем, заправленный соусом на сметане.
Ужин получился на 310 ккал.
Вкусно, сытно - как я люблю. И на заметку - такой салат отлично подойдет на новогодний стол 😉
Всего за день получилось 1240 ккал.
Как всегда пью воду, зеленый чай.
Напомню, что рекомендуемая норма воды - 30 мл на килограмм веса.
Давайте вспомним школьную программу. Кто здесь хорошо учился?
Недавно мне тут пытались доказать, что пить перед едой (за 15-20 минут) очень вредно. Что вода, выпитая перед едой, смешивается в желудке с пищей и препятствует ее перевариванию. Что вода разжижает желудочный сок и он уже не может переварить пищу, ему не хватает нужного количества ферментов.
Кто может дать ответы из элементарной школьной программы на все вышеперечисленные вопросы к воде?
Неужели есть еще люди, которые не знают, что вода не задерживается в желудке надолго, а по складкам малой кривизны желудка вода быстро проходит к привратнику 12-перстной кишки и быстро покидает желудок, часть воды впитывается через стенки желудка. На все про все уходит 15-20 минут!
А я пока продолжу пить воду на тощак, за 15-20 минут до еды и в течение дня. Кстати чай я пью примерно через час, полтора после еды. Исключение - утро, когда чай пьется вместе с пищей и вот здесь могут быть еще какие-то вопросы.
Может быть среди нас есть специалисты, которые раз и навсегда прояснять вопрос с водой?
Напоминалочка:
Еще раз хочу напомнить для тех, кто не знает как начать худеть на дефиците калорий про статью, которая вам поможет. Основные момент - тут.
Рецепт творожно-яблочных оладий - тут. Очень нежные и вкусные - советую!
Хочу напомнить вам про куриную построму, замечательную замену колбасы, когда-то этот рецепт просто разлетелся по друзьям и знакомым. Рецепт тут.
Отличный вариант обеда - вкуснейший булгур с овощами, рецепт - тут.
Полюбившийся многим бананово-овсяный кекс - тут.
Рецепт куриных ёжиков с булгуром - тут.
Полезный паштет на полезные бутерброды намазать хотите? Тогда ловите рецепт паштета с консервированным тунцом и авокадо - тут и рецепт паштета с грибами и творогом - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
