Привет! Хочешь жить долго и никогда не болеть? Тогда тебе обязательно нужно быть подписанным на этот канал 😉
Не жадничай свой лайк, поставь его перед тем, как читать дальше 😊😘
История от подписчицы.
Сосредоточьтесь на кардио тренировках, чтобы потерять жир.
Под эффективным кардио, я имею в виду ходьбу и устойчивое кардио. Лично для меня ходьба работает лучше (это легче для моих суставов), но я знаю, что некоторые женщины получают результаты быстрее с бегом.
Вы должны стремиться ходить не менее 10 км в день. Я знаю, что это может показаться много, и, если честно, иногда это может быть немного скучно, но именно поэтому я всегда стараюсь гулять с мужем или друзьями.
А что касается бега, попробуйте бегать пару раз в неделю, 45 мин -1 ч. Если это слишком много для вас, начните с меньших расстояний и постепенно наращивайте.
Ходьба поможет вам уменьшить общее количество жира в организме. Когда вы идете, вы занимаетесь аэробикой, вы в основном находитесь на этапе сжигания жира. И когда вы начнете терять жир, ваши объемы начнут быстро уменьшаться.
Бег также полезен, потому что это повышает выносливость и помогает вам дольше заниматься (зона сжигания жира). Это означает, что вы можете тренироваться дольше и с большей интенсивностью в зоне «сжигания жира» и в результате сжигать больше жира.
📌 Читайте наши статьи в любимом мессенджере: подробнее <<
