Яйца
Яйца – источник самого качественного белка, который с легкостью усваивается организмом человека. Также в яйцах содержится большое количество ценных аминокислот, которые важны для поддержания нормальной жизнедеятельности.
Говядина
Говядину можно назвать рекордсменом по содержанию питательного животного белка. Говядина укрепляет иммунитет и нормализует обмен веществ, а еще надолго заряжает бодростью и энергией. Это идеальный вариант для сытного обеда.
Тунец
Прекрасным источником белка является тунец. В нем содержится 24% белка. При этом белок из тунца усваивается лучше, чем белок из курицы или мяса. Бонусом тунец содержит метионин – важную аминокислоту.
Греческий йогурт
Греческий йогурт без добавок гораздо полезнее и питательнее обычных йогуртов со сладкими добавками. В 100 граммах греческого йогурта содержится примерно 16 грамм белка. Кроме того, в нем содержатся бифидобактерии, нормализующие работу желудка и кишечника.
Киноа
Киноа известна своим богатым составом. В киноа содержится большое количество белков и аминокислот, а также углеводы, жир, клетчатка, минералы и витамины группы В.
Орехи
В составе орехов присутствует довольно много протеина. Это отличный вариант перекуса в духе правильного питания. Но при этом важно помнить, что орехи калорийны: ограничьтесь небольшой горстью в сутки.
Будьте здоровы!
