После того, как я стала мамой мой вес очень уж мне не нравился. Я всегда была худенькой и подвижной и лишние 7 кг ну никак не давали мне покоя. Тк я кормила ребенка диеты и активные тренировки сразу отпали. И я начала подбирать комплекс упражнений для себя,которые можно делать дома.
Что я делала каждый день.
- Пресс 40 раз
- 60 раз наклоны ( 20 влево, 20 вправо 20 раз вперед)
- 20 раз повороты
- 30 приседаний
- Далее скакалка 50 раз(можно постепенно делать больше)
- Подъем ног лежа по 10 раз 2 подхода
- Подъем одной ноги лежа на боку (чередовать ноги) по 10 раз 2 подхода
- Заключительным упражнением была планка. Начинала от 20 секунд, а дальше по возможности постепенно прибавляла время
- Если хватало сил, делала мельницу. Но не всегда
Ну и конечно же не ела все подряд. Да и нельзя кормящим мамам есть все.
С помощью этого комплекса упражнений, который занимал у меня минут 30-40 я за 2 месяца похудела на 7 кг. Может для кого-то этого мало, но я стримилась именно к своему весу до родов и у меня это получилось без особого труда. Всем добра!😊
