Если хочешь изменить мир - начни с себя. Избитая прописная истина, но, тем не менее, она работает. Представляем вашему вниманию 10 правил, которые помогут не только лучше себя чувствовать, но и кардинально изменить жизнь в лучшую сторону.
1. Начинайте день с улыбки
Даже если нет настроения, нужно проснуться и улыбнуться. Своего рода обман мозга. В конце концов, если делать это ежедневно, мозг вам поверит.
2. Правильно питайтесь
Навсегда откажитесь от фаст-фуда. Организм обязательно отблагодарит. И введите в рацион свежие овощи, фрукты и ягоды, пейте травяные чаи и натуральные свежие соки.
3. Занимайтесь спортом
Это может быть что угодно - утренняя зарядка, пробежка или занятия в спортзале с тренером. Организм скажет "спасибо", а вы будете наслаждаться красивым подтянутым телом. Стоит ли говорить, что окружающие тоже будут в восторге.
4. Спите не менее 7-8 часов
Полноценный здоровый сон - залог хорошего самочувствия. Не забывайте об этом. Существует мнение, что ложиться нужно как минимум за час до полуночи. Если вы молоды и полны сил, можно и позже. Главное, чтобы общее время сна составляло не менее 7 часов.
Но помните, что у организма ресурсы не бесконечны и, если вы хотите иметь здоровое сердце после 35-40, возможно, стоит прислушаться к совету ложиться спать до полуночи.
6. Сокращайте время серфинга в интернете
Вконтакте, Одноклассники, ФБ и другие социальные сети - сильные хронофаги. Поэтому сокращайте время бессмысленного серфинга. Тратьте его на что-нибудь полезное - чтение интересной книги или изучение иностранного языка. А еще такой серф в буквальном смысле высасывает из вас энергию. Наверняка вы замечали состояние "разбитости" после многочасового просиживания в интернете.
7. Избавьтесь от вредных привычек
Прописная истина, которая действует. Бросайте курить, сокращайте употребление алкоголя и других вредностей. Уже через месяц вы заметите улучшение самочувствия.
8. Пейте достаточное количество чистой воды
Обезвоживание может стать одной из причин плохого самочувствия и головной боли. Поэтому пейте достаточное количество чистой воды в день. Кофе, чай и жидкая пища (супы/борщи) не в счет. Ежедневная норма для взрослого человека 1.5-2 л чистой воды в день. В жаркий период можно больше.
9. Закаляйте организм
Достаточно ополаскивать ноги холодной водой перед сном или принимать контрастный душ (утром или вечером). Но начинайте постепенно - в первый раз не стоит сразу обливаться ледяной водой. Снижайте температуру постепенно.
10. Следите за осанкой
Спина - это наша опора. Сутулая спина никому не интересна. Уверенного в себе человека выдает грациозная осанка. Поэтому следите за осанкой, ходите прямо и выполняйте специальные упражнения для укрепления мышц спины.
Бонус
Отличный способ расслабиться и ни о чем не думать после напряженного рабочего дня - это медитации. Найдите свой идеальный формат - музыка, уединение в тишине, аффирмации, йога и т.п. Лучшего способа восстановить силы человечество не придумало.
Главное - выполнять все перечисленные пункты регулярно. Уже через месяц-два вы заметите кардинальные перемены в организме в лучшую сторону и улучшение самочувствия. А, как известно, время подвластно людям с отменным здоровьем.
Будьте здоровы!
