Лучшие позы для сна

Поза сна оказывает огромное влияние на самочувствие по утрам и на состояние здоровья. Корректный выбор позы для сна способен кардинально изменить вашу жизнь. Читайте нашу статью, и мы научим вас спать правильно!

Сон на спине — правильный выбор

У йогов-практиков поза «шавасана», а именно поза мертвеца, проводится лежа на спине с полностью расслабленным телом.

В этой позе все мышцы тела расслабляются, отдыхает позвоночник и мышцы, особенно мышцы шеи. Для здорового сна в такой позе очень важно выбрать правильный матрас, чтобы он эффективно поддерживал позвоночник, а не проваливался неравномерно под весом вашего тела.

Эту позу сна рекомендуют женщинам, потому что на лице не будут появляться морщины от контакта лица с подушкой.

Сон на спине не рекомендуется беременным, страдающим от храпа и апноэ.

Поза сна на спине полезна в случае, если у Вас имеется хороший матрас и удобная подушка.

Здоровый сон на боку

Большинство людей спят на боку. И не зря, ведь эту позу можно назвать одной из самых лучших для комфортного и здорового отдыха продолжительное время! Кроме того, в такой позе очень комфортно спать беременным женщинам.

Обратите внимание на высоту подушки. Слишком высокая вызовет боль в шее из-за неестественного положения позвонков.

Сон на правом боку полезен для лиц, страдающих болезнями сердечно-сосудистой системы, дыхательных путей. В таком положении органы не находятся под давлением друг друга.

Сон на левом боку полезен страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта. Пищеварение стабилизируется, становится эффективнее, боли уменьшаются. Кроме того, такой сон улучшает кровообращение.

Правильное положение для сна на боку — прямая спина, согнутые ноги в коленях, между ними лежит подушка или большой кусок одеяла. Это важно для снижения нагрузки на позвоночник.

Позы, о которых лучше навсегда забыть!

Некоторые позы сна не только доставляют дискомфорт, но и способны навредить здоровью.

• Сон на животе. Поза опасна тем, что при ней образуется дополнительная нагрузка на позвоночник, появляются заломы на коже лица, что вызывает морщины, происходит усиленное давление на внутренние органы. На утро имеется огромная вероятность проснуться с болью в спине, шее и суставах. Единственный положительный момент сна на спине — нет возможности захрапеть. Как минимизировать вредный эффект от такой позы мы писали в прошлой статье.

Кому удавалось уснуть в такой позе и проспать несколько часов, вряд ли захочет повторить подобный опыт хотя бы раз в жизни.

• Сон сидя. Такой вид сна усиливает давление на позвоночные диски, на шейные позвонки, что вызывает неприятные ощущения после пробуждения.

• Сон в позе эмбриона. Она вызывает повышенное давление на позвоночник, что провоцирует появление боли в поясничном отделе. Альтернативным решением является поза с прямой спиной и согнутыми ногами, чтобы уменьшить нагрузку на костяной корсет.

Как видите, спать тоже нужно уметь!

Правильно выбранная поза сна — это ещё не все условия для максимально эффективного и здорового отдыха. Подписывайтесь на наш блог, чтобы стать экспертом в правильном сне.