Уже 4-й месяц я хожу в один и тот же фитнес-клуб. Тренируюсь сама, и, конечно же, наблюдаю за людьми (те, кто говорит, что не смотрит на других, врет). В зале оказалось четкое зонирование между тем, что делают женщины, и что делают мужчины.
Опишу различия, итак:
Групповые тренировки. 90% женщины и девушки. Мужчины демонстративно фыркают на эти тренировки, и я искренне не понимаю почему. Мне кажется, что они полны предрассудков, им кажется, что на них все очень слабенько, что не стоит их драгоценного внимания. Но это не так! Я выползаю из зала, полностью выдохшаяся и удовлетворенная после групповой силовой тренировки. Ощущения не хуже, чем после кроссфита, честное слово!
Растяжка. Ноль мужчин. Как можно игнорировать растяжку? Ее надо делать не для того, чтобы сесть на шпагат (это лишь дополнительный возможный эффект). Она должна делаться после любой силовой тренировки. Зачем? Сужу по себе: на силовой я мышцы сжала, на растяжке расслабила, итог: уменьшила возникновение травмы после неосторожного движения мышцой, которые еще не остыла после весов. Плюс, я не знаю как описать, это чисто внутренние ощущения, результат на теле видно в разы быстрее, если проводить тренировку в таком сочетании.
Зумба. Активные танцы, активное нескучное кардио. Сюда я мужчин специально не потащу, это групповые занятия для тех, кто ненавидит кардио из-за его монотонности.
Бассейн. Всегда наполнен пожилыми женщинами, чуть разбавлен мужским полом, девушками и детьми.
Зона кардио. На ней мужчины всегда только на беговой дорожке. И, ура, на ней бегают. Девушки распределяются по всей зоне кардио (велосипед, дорожка, элипс), но, увы, основная масса на них только ходит.
Зона тренажеров и свободных весов. Девушек единицы. Каждая вторая делает развод ног (зачем?). Тренируются мало и неактивно. (естественно, я говорю про основную массу, явные спортсменки, естественно, встречаются). Любят приседать и делать выпады. Любят делать вертикальную тягу. Любят изолированные упражнения. И чем изолированнее, тем лучше. Мне кажется, я ни разу не видела ни одну из девушек, которая бы пришла и сделала чисто классику. Я же девушка, я так не буду.
Мужчины. Стремятся использовать максимум тренажеров с максимальным весом. Обожают жим ногами, но терпеть не могут приседы. Обожают качать грудь и бицепсы. Со свободным весом любят делать только 2 упражнения: развод рук в сторону, лежа на спине на лавочке с массивными гантелями в руках; и красиво качать бицепс: встать на одно колено, локтем одной руки упереться на лавочку, а второй рукой красиво, не торопясь, качать бицепс. Единицы делают становую тягу, хотя, по моему, это удивительное упражнение, которое мужчинам жизненно необходимо. И все, упражнений со свободными весами нет. Помнится, когда я регулярно занималась в группе кроссфита, меня удивлял тот факт, что по мужчине явно видно, что он постоянно занимается, но совершенно не знает, как держать гриф, не знает как приседать. Теперь я этому не удивляюсь.
Если подытожить, то мужская зона - это все тренажеры с максимальным весом и беговая дорожка. Женская зона - это все виды групповых занятий, бассейн и шаги в зоне кардио. И та, и другая сторона пропускает огромную часть фитнеса. Так нужную им. Или не нужную? Опять риторический вопрос.
