Для пожилого человека очень важно сохранить самостоятельность. Она проявляется не только в способности самому обслуживать себя, но и быть уверенным в своей памяти, логике и ясности ума.
Я предлагаю 4 доступных для исполнения упражнений, которые помогут "встряхнуть" голову, не потерять возможность концентрироваться и запоминать.
1. Знаки пальцами.
Выполняется достаточно просто - выпрямите руки перед собой и пальцы правой руки сложите в кулак, а левую, наоборот, растопырьте. А теперь синхронно поменяйте руки. Старайтесь не ошибаться и выполнять замены как можно быстрее. Это упражнение даст возможность тренировать синхронность движений и концентрацию, а также внимание и способность быстро переключаться от одной задачи к другой.
2. Синхронное письмо.
Очень интересный эксперимент, для которого нужно два листа бумаги и две ручки/карандаша/фломастера. Задача: одновременно рисовать/писать обеими руками одинаковые рисунки/символы/буквы. Необходимо добиться синхронности: в идеале каждая черта будет выполняться обеими руками одновременно. Таким образом, как и в предыдущем упражнении, вы активизируете работу обоих полушариев мозга.
3. Таблица Шульте.
Для выполнения задания вы должны сосредоточиться в центре, на черной точке. Но при этом перед вами стоит цель - не отрываясь от центра, найти глазами все цифры от 1 до 24, а потом наоборот (таблицы могут быть разными). После успешного прохождения всей таблицы, можно нарисовать такую же самому (и не обязательно до 24, можно брать диапазон больше). Эта практика поможет ускорить работу мозга, натренировать его на быструю реакцию и мгновенное принятие решения. Также хорошо тренируется перефирийное зрение.
4. Разноцветный текст.
Задание сложное - нужно проговорить вслух цвет, которым написано слово. Конечно, вы будете сбиты с толку самим словом, но в этом и есть суть. Дойдите до конца и продолжите читать в обратном порядке. Тренируются опять же оба полушария мозга - одно отвечает за текст, а другое - за восприятие текста. Первое время будет трудно, это вообще самое трудное упражнение, но если не сдаваться, то со временем вы сможете свободно его выполнять.
Благодарю за лайки, комментарии и подписку!
