Как правило, большинство курильщиков прекрасно осознают тот факт, что наносят вред своему здоровью. Сигаретный дым — источник токсичных, канцерогенных веществ и ядов. Курение опасно не только для самого потребителя табачных изделий, но для окружающих.
В последние годы все больше людей стремятся вести здоровый образ жизни - и курению там не место. Но отказаться от этой пагубной привычки с первой попытки удается не всем - а все потому, что наступает так называемый синдром отмены никотина.
Если вы курильщик с большим стажем, и решили бросить — не стоит рассчитывать на моментальное улучшение состояния здоровья, ведь канцерогены и токсины, которые в течение многих лет накапливались в вашем организме, окончательно выводятся только спустя полгода. Но ускорить данный процесс возможно с помощью здорового питания — просто ешьте продукты, помогающие выводить никотин из организма быстрее.
1. Цитрусовые
К семейству цитрусовых фруктов относятся — апельсин, лимон, помело, грейпфрут и др. Это отличный источник витаминов, минералов и антиоксидантов для вашего организма. Известно, что в цитрусовых больше всего витамина С, который не только положительно влияет на метаболизм, ускоряет кровообращение, но и выступает в роли очистителя крови и дыхательной системы от токсичных веществ табака.
А еще употребление этих "солнечных" фруктов, очень эффективно избавит от депрессивного настроения, что обычно замечается у тех, кто, не так давно бросил курить. Однако цитрусовые полезны не всем, так как имеют ряд ограничений к употреблению. В первую очередь они противопоказаны людям с язвенной болезнью желудка или аллергией.
2. Киви
Киви — овальные волосатые фрукты с кисло-сладким вкусом используются в качестве ингредиента для тортов, фруктовых салатов ...
Киви с низким содержанием калорий и высоким содержанием витамина С. Он также содержит ряд минералов (кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий и цинк), и витамины А, Е, К и витамины группы В.
Употребление фрукта способствует улучшению дыхательной функции, избавляет бывшего курильщика от кашля. Киви — это диетический продукт, следовательно, полезен людям, борющимся с избыточным весом. Как и большинство натуральных фруктов и овощей, киви также оказывает положительное влияние на наше здоровье благодаря высокому содержанию питательных веществ.
3. Шпинат
Часто ли вы едите блюда со шпинатом? Между прочим, стоит знать, что шпинат один из лучших источников фолиевой кислотой (B9), без которой работа нервной системы была бы не полноценной. Если вы бывший курильщик, то вероятно вам будет интересен тот факт, что длительная зависимость от сигарет опасна развитием недостатка фолиевой кислоты в организме.
У этого растения есть еще одно восхитительное качество: люди, часто употребляющие шпинат, говорят, что со временем начинают по-другому воспринимать запах табачных изделий, который становится для них отталкивающим.
4. Морковка
Чем полезна морковь для людей, решивших отказаться от вредной привычки курения? Этот овощ просто чемпион по содержанию витаминов, которые принимают участие в процессе вывода токсичных веществ.
Еще один плюс от употребления моркови — это улучшение состояния кожи, в чем большинство курильщиков со стажем остро нуждаются.
5. Корень имбиря
Имбирь обладает очень широким спектром действия — антибактериальным, противовирусным, противопаразитарным, антиоксидантным. Это мощная доза биологически активных соединений, которые поддерживают здоровье вашего организма.
Кроме прекрасных вкусовых свойств, имбирь полезен тем что помогает укрепить иммунитет, препятствует развитию воспалительных процессов в организме.
Традиционно имбирный корень используется в народной медицине даже для похудения. Какая польза имбиря для курильщиков — он содержит вещества, которые эффективно снижают уровень холестерина в крови, что положительно влияет на всю систему кровообращения. Сердечно-сосудистой системе требуется помощь для восстановления после долгих лет регулярного курения.
