Движение – это жизнь. У меня есть твердое убеждение в том, что именно физическая активность является главным условием крепкого здоровья и долголетия. За свою жизнь я видел много долгожителей, и среди них не было ни одного «лежебоки». Все они очень много двигались и работали в течение дня.
Я никогда не понимал: «Почему при первых симптомах болезней люди бегут в аптеку, и не используют в качестве лечения и профилактики природные инструменты, которые дает нам матушка природа?» Представьте себе, что изобрели таблетку, которая гарантированно снизит количество дней проведенных на больничном. Сколько бы вы за нее заплатили? Уверен – компания производитель стала бы миллиардером.
Так почему тогда, мы не используем бесплатное средство, которое обладает точно таким же эффектом? У него нет противопоказаний, оно показано абсолютно всем и имеет массу дополнительных плюсов. Что же это? Ответ – спорт!
Более того для получения положительных результатов необязательно долго и усиленно тренироваться. Научные исследования показывают, что если ваш ребенок побегает в течение 6 минут, количество иммунных клеток в организме увеличится почти на 50%. А если взять стариков, то регулярные физические нагрузки помогают предотвратить ухудшение иммунитета, связанное со старением.
Научно доказано, что у пожилых людей, ведущих сидячий образ жизни, вероятность заболеть весной составляет 49%. Гарвардский университет провел эксперимент по изучению влияния получасовой ходьбы на риск респираторных заболеваний. Результаты выявили, что при соблюдении этого условия риск снижается на 20%!
Занятия физкультурой повысили способность их иммунной системы противостоять инфекциям в пять раз!
От чего так происходит? Более 90% всех инфекций активизируются на поверхности слизистой оболочки глаз, ноздрей, и ротовой полости.
Нас оберегает иммуноглобулин IgA, который является главным препятствием между вирусами и нашим организмом. Это главная преграда для таких инфекций, как пневмония и грипп.
Посильные физические упражнения – это все, что требуется для повышения уровня IgA и существенного снижения риска заболеть. Все в том же научном эксперименте, участникам второй группы предложили заниматься аэробикой по 30 минут 3 раза в неделю. Через 12 недель уровень IgA в слюне испытуемых увеличился на 50%.
Регулярная посильная физическая нагрузка помогает поднять иммунитет. Однако выяснилось, что слишком интенсивные тренировки могут дать обратный эффект. В первые недели после забега на марафонские и сверх марафонские дистанции атлеты болеют инфекциями верхних дыхательных путей в 2-6 раз чаще, чем обычно. Уже давно замечено, что в первые дни после начала международных чемпионатов по футболу у спортсменов заметно падает уровень IgA.
Что делать если вы любите тренироваться часто и помногу и не собираетесь отказываться от своего образа жизни? Как снизить вероятность подцепить инфекцию?
Одним из способов может стать прививка от гриппа и соблюдение гигиены в спортивном зале.
Также, было доказано, что для увеличения иммунитета спортсменам хорошо помогают пищевые дрожжи (не путать с пивными).
Участникам марафона давали по чайной ложке пищевых дрожжей два раза в день. Через 4 недели ученые оценили показатели и выяснили, что заболеваемость снизилась в два раза. Надо отметить, что общее самочувствие экспериментальной группы также улучшилось.
Занимайтесь спортом, худейте и не болейте! С Вами был Корней!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ и оставляйте лайки и комментарии.
