Мечтаете о прекрасной фигуре,но не знаете с чего начать? Эти советы для вас.
1. Ваш выбор пищи-как вы питаете свое тело-еще более важен, чем ваш выбор тренировки. Я описал это выше, но стоит повторить: здоровые привычки в еде даже более важны, чем ваши физические упражнения, Если ваша цель-увидеть длительные изменения в составе вашего тела. Вот 27 советов от зарегистрированных диетологов о том, как правильно питаться в этом году.
2. Упражнения должны стать частью вашей рутины в значимом смысле. Чтобы увидеть результаты, удар по эллипсу в течение 30 минут, пока вы догоняете Кардашьян один раз в неделю, просто не собирается его сокращать. Вместо этого стремитесь к трем тренировкам, если вы снова входите в рутину, или к пяти-шести сеансам, если вы были на нем некоторое время, говорит Холли Райлинджер, мастер-тренер Nike, мастер-инструктор маховика и звезда работы Браво в Нью-Йорке. "И имейте в виду, что отдых является ключом к перезагрузке умственно, физически и эмоционально, поэтому убедитесь, что вы построили по крайней мере один полный день отдыха."
3. Вам нужно будет действительно подталкивать себя в каждой тренировке, которую вы делаете. Это своего рода большое дело, что вы приносите свою игру на каждую тренировку. "Я бы предпочел видеть, как вы тренируетесь три раза в неделю, чем вы даете 50 процентов в течение пяти дней",-говорит Райлинджер. "Решите, когда вы входите в эту дверь, вы собираетесь дать ему 100 процентов все время, и проверить в течение всей тренировки с одним простым вопросом: Могу ли я дать больше?"
4. Вам нужно будет найти тренировку, которую вы действительно любите, если у вас есть надежда придерживаться ее. "Найти тренера или тренировки, которые делают вас счастливыми, на самом деле очень важно для потери веса", - говорит Райлинджер. Когда вам понравится это делать, вы, скорее всего, будете придерживаться его. Ниже приведены 10 тренировок, которые помогут вам достичь своей цели потери веса. Если вы пробовали один из классов здесь и там и не очень любили его, не отказывайтесь от спорта или практики в целом. Возможно, вы еще не нашли любимого инструктора, и это может сделать или сломать ваши цели.
Спасибо за просмотр) Если было полезно,оцените)
