Известно ли вам выражение психологов, что правильно сформулированная цель - это уже половина её решения?
Всегда на первом занятии (коуч-сессии) мы проясняем цель и правильно её формулируем. Что значит "правильно"?
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал "Вотвояси-Votvoyasi", где я рассказываю о психологии переезда в другую страну и поиске себя на новом месте.
Это значит так, чтобы мозг начал сам работать над достижением цели, даже тогда, когда вы о ней не думаете.
Также очень важно проверить, действительно ли вы хотите достичь этой цели? Звучит странно, но когда коуч задаёт первые вопросы, многие клиенты осознают, что они хотят не этого, а чего-то другого. Интересно проверить?
Итак, давайте для начала запишем вашу цель. Поскольку наш канал посвящён, в том числе и переезду за границу, то я возьму для примера цель из коуч-сессии:
"При переезде за границу как можно быстрее адаптироваться, перестать депрессовать".
Вы можете сформулировать свою и работать уже с ней.
Правило 1: Цель должна лежать в сфере вашего влияния. Здесь очень многие спотыкаются, т.к. приходят на консультацию с запросом "Хочу, чтобы моя жена/мой муж/мои дети.....". На коуч-сессии мы пытаемся переформулировать это со словом "Я...". Что Я могу сделать для решения вышеназванной проблемы?
В нашем примере клиентка говорила о себе, поэтому мы переходим ко второму правилу.
Правило 2: Использовать позитивные термины. Заменяем весь негатив на позитив. Запомните секрет коучинга: переформулировать проблему в задачу для решения. Этим мы занимаемся на первом занятии.
"При переезде за границу как можно быстрее адаптироваться, испытать чувство комфорта и удовлетворения на новом месте жительства".
Правило 3: Использовать конкретные измеряемые термины. Для каждого человека это будет что-то своё. Коуч на консультации помогает наводящими вопросами, но не формулирует за клиента.
"При переезде за границу в течение 6-8 месяцев адаптироваться, то есть: найти 3-4 новых знакомых (желательно русскоязычных), выучить основные фразы (мин. 10) на немецком языке для магазина и кафе, закончить оформление всех документов и найти 2-3 спортзала в нашем районе".
Правило 4: Проверить цель на экологичность. Если вы достигните цели, то как результат повлияет на вас, ваших близких, и может даже на окружающий мир.
Попытайтесь найти не только положительное влияние, но и возможное отрицательное. Очень часто наши цели не осуществляются из-за того, что мы бессознательно чувствуем, что это может негативно отразиться на нас, наших родных и близких.
Так, мать годовалого ребёнка не может найти работу, потому что бессознательно чувствует, что не доверяет няне и что ребёнку сейчас нужна мама. Отец семейства никак не может получить повышения по службе, которого так желает, потому что не сможет по вечерам из-за работы общаться с детьми, которых очень любит.
Правило 5: Проверить себя на обладание всеми необходимыми ресурсами. На самом деле ресурсов у каждого человека очень много, но не про все мы помним. Для того, чтобы ресурс работал, он должен быть осознан. Полный список ресурсов вы найдёте здесь с. 54-56, если скачивать бесплатный вариант в формате PDF.
Если не хотите скачивать книжку с подробным списком, то сами подумайте, какие ресурсы есть у вас: ресурсы внешней среды, физиологические и психологические и даже специфические ресурсы, которые являются источником силы конкретно для вас.
Когда ваша цель правильно сформулирована, то мозг бессознательно начнёт находить пути её достижения.
Чтобы поддерживать этот процесс, полезно рассказывать коучу о своих успехах и совместно формулировать новые шаги. Интересный способ работы по отслеживанию достижения целей с коучем по электронной почте. Преимуществом консультации по электронной почте является то, что вы не привязаны к какому-то конкретному времени и месту, можете спокойно, без спешки, составить письмо, и так же без спешки изучить ответ на него. Также для некоторых клиентов плюсом выступает полная анонимность. Пишите: votvoyasi@gmail.com
Про очень интересный приём визуализации цели я писала здесь.
Дерзайте и достигайте!
Ульяна, коуч проекта "Вотвояси"
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзене: https://zen.yandex.ru/id/5cbcd8f920749800b5aed4e8
