Всем доброго дня! Не будем затягивать с реверансами. Почему так важно знать про эту мышцу?
Потому, что она отвечает и за здоровье поясницы и за плоский животик. Это пояснично-повздошная мышца. Мышца идёт по переднебоковой поверхности позвоночника, дальше по внутренней поверхности таза и крепится к бедру. Многим это странно: вроде мышца поясницы, а находится за животом😳
Мышца выполняет то движение, которое ошибочно называют «нижний пресс»: подъём ног. Да, пресс в этом случае напрягается, но основную динамическую работу совершает пояснично-подвздошная мышца.
Так же, как и в упражнении sit-up, переход из положения лёжа в положение сидя, считающемся «для пресса». Опять же, пресс работает в самом начале движения, основная амплитуда упражнения совершается пояснично-подвздошной.
Потому и удивление, делаю пресс, а болит поясница.
При болях в пояснице «качать» эту мышцу нельзя и не надо.
Можно ли работать с ней в другом формате? Нужно!
От состояния этой мышцы зависит осанка. При укорочении формируется избыточный прогиб в пояснице. Ягодицы в этом случае имеют низкий тонус, отек и потому большой размер. Выглядит очень «секси» и у девочек и у мальчиков.
Расплачиваются за такую красоту зачастую болями в пояснице.
Расслабление и удлинение этой мышцы приводит к плоской пояснице, плоским и практически невидимым при их наличии ягодицам. За «некрасоту» тоже уготовлена расплата, боль в крестце.
Если Вы были у остеопата, и он вам залезал глубоко в кишки и этим вас сильно удивил - «я ж на спину жаловался» - не ругайтесь, он работал с ней, с поясничной.
Поясничная мышца ассоциирована с эмоцией страха. Что это значит? Если у человека такие эмоции, как неуверенность и тревога за свою жизнь, за безопасность, за финансовую состоятельность, не решены, то мышца не функционирует нормально, тонус низкий 😲
Йоги и прочие поглотители духовных ценностей, закрывайте уши. Какая часть говяжьей туши самая вкусная? Поясничная мышца. Торговцы на рынке ласково называют его «поясничка» и «бабушкино место». И на тебя смотрят тоже ласково 😃 , самое дорогое потому что
